Mindannyian ismerjük a későig tartó éjszakázás veszélyeit, de a kínai újévi fesztivál, az egész éjszakás bulizás elkerülhetetlen. Ebben az esetben a későig való fennmaradás vesztesége, mi diétázunk, hogy pótoljuk!

　　1, frissítő étel, nem lehet jó

　　Maradj fent későig az emberek, az első dolog, ami eszébe jut, hogy kávét vagy teát inni frissítő, dietetikus Yang Yun-Xin azt mondta, hogy a koffein nem teszi az embereket élénkített, azonban az amerikai Szent Lukács Kórház (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Center kísérletek megállapították, hogy a koffein, hogy fokozza a hatékonyságot a munkahelyen nem tűnik hatékony, és még ha hasznos is, de is csak fenntartani a hatását egy rövid ideig. Bár a koffein frissítő, viszonylag fogyasztja a test és az idegek, az izmok koordinációja kapcsolatos B-vitamin csoport, a hiányzó B-vitamin csoport ember lett volna könnyebben fáradt, nagyobb valószínűséggel alkotnak egy ördögi kör, a fejlesztés a szokás az alkoholizmus, alkoholizmus, tea, kávé, a szükség egyre több és több, annál inkább a hatás egyre rosszabb és rosszabb. Ezért, amikor későig fenn kell maradnia, kiegészíti néhány B-vitamin komplex, de hatékonyabb.

　　2, édességek egy nagy tabu, hogy későig fennmaradjon

　　Amikor későig fennmarad, néhányan úgy gondolják, hogy az édességek fogyasztása kiegészítheti a kalóriákat, valójában az édességek is tabu a későig való fennmaradáshoz. Vacsora után, vagy későn fennmarad, ne egyen túl sok édességet, magas cukor, bár magas kalóriatartalmú, csak elkezdte, hogy az emberek izgatott, de fogyasztani fogja a B-vitamin komplex, ami az ellenkező hatást, hanem könnyen vezethet elhízáshoz.

　　3, B-vitamin komplex élelmiszer a legjobb választás azok számára, akik későn maradnak fent!

　　Összességében, későig fennmaradni, hogy megakadályozza az egészségügy még mindig függ a napi étrend, kell kiegyensúlyozott bevitel hatféle élelmiszer. De annak érdekében, hogy későig fennmaradjon, vacsora, enni több étel gazdag B-vitamin komplex, feltétlenül szükséges! A B-vitamin komplexnek számos tagja van, többek között folsav, niacin, B6-vitamin, B12-vitamin stb. Ezek nemcsak az anyagcserében vesznek részt, energiát biztosítanak, védik az idegsejteket, és az idegek megnyugtatásában és a szorongás enyhítésében is hasznosak.

　　A sötétzöld leveles zöldségek és a hüvelyesek gazdagok folsavban, amely segít a sejtek javításában, a fertőzések megelőzésében és a vérszegénységben; a máj, a hal, a teljes kiőrlésű gabonák, a szójafélék, a gyümölcsök és a zöldségek B6-vitamint vagy niacint tartalmaznak, amely képes fenntartani a bőr egészségét és lassítani az öregedési folyamatokat; ami pedig a B12-vitamint illeti, amely a memóriával és a koncentrációval van összefüggésben, a vörös húsokban, a tejben és a sajtban található.

　　Amellett, hogy a diétás bevitel, kiegészítő vitamin tabletták is megvalósítható, tagjai a B-vitamin csoport, mindegyik a saját hatékonyságát, de egymást összehangolni, együttműködés, ők a szervezetben egy csoportos harc, csak enni egy vitamin B6, B12, a hatás nem nagy, B-vitamin csoport vagy kiegészíteni együtt.