Nous connaissons tous les dangers de se coucher tard, mais le festival du Nouvel An chinois, les fêtes nocturnes sont inévitables. Dans ce cas, nous devons compenser la perte que représente le fait de se coucher tard !

　　1, les aliments rafraîchissants ne sont pas forcément bons

　　Le diététicien Yang Yun-Xin a déclaré que la caféine donne effectivement de l'énergie aux gens, mais les expériences menées par le Centre de recherche sur la médecine du sommeil de l'hôpital américain St. Luke (St. Luke '''''''') ont révélé que la caféine ne semble pas être efficace pour améliorer l'efficacité sur le lieu de travail, et même si elle est utile, elle ne peut maintenir l'effet que pendant une courte période de temps. Bien que la caféine soit rafraîchissante, elle consomme relativement le corps et les nerfs, la coordination musculaire liée au groupe de la vitamine B, le manque de vitamine B chez les personnes serait plus facilement fatigué, plus susceptible de former un cercle vicieux, le développement de l'habitude de l'alcoolisme, l'alcoolisme, le thé, le café, le besoin de plus en plus, plus l'effet est de plus en plus mauvais. Par conséquent, lorsque vous devez veiller tard, prenez un supplément de vitamine B complexe, mais plus efficace.

　　2, les sucreries sont un grand tabou pour se coucher tard

　　Lorsque l'on se couche tard, certaines personnes pensent que manger des sucreries peut compléter les calories, mais en fait, les sucreries sont également un tabou pour les personnes qui se couchent tard. Après le dîner ou après s'être couché tard, ne mangez pas trop de sucreries, riches en sucre, bien qu'elles soient très caloriques, elles commencent juste à exciter les gens, mais elles consomment du complexe de vitamine B, ce qui conduit à l'effet inverse, mais aussi facilement à l'obésité.

　　3, les aliments à base de complexe de vitamine B sont le meilleur choix pour ceux qui se couchent tard !

　　Dans l'ensemble, se coucher tard pour prévenir les problèmes de santé dépend toujours du régime alimentaire quotidien, qui doit être équilibré et composé de six types d'aliments. Mais pour se coucher tard, il est absolument nécessaire de consommer davantage d'aliments riches en complexe de vitamines B au cours du dîner ! Le complexe de vitamines B comprend de nombreux membres, dont l'acide folique, la niacine, la vitamine B6, la vitamine B12, etc. Elles participent non seulement au métabolisme, fournissent de l'énergie, protègent les cellules nerveuses et sont également utiles pour calmer les nerfs et soulager l'anxiété.

　　Les légumes à feuilles vert foncé et les légumineuses sont riches en folates, qui contribuent à la réparation cellulaire, à la prévention des infections et de l'anémie ; le foie, le poisson, les céréales complètes, les aliments à base de soja, les fruits et les légumes contiennent de la vitamine B6 ou niacine, qui peut préserver la santé de la peau et ralentir le processus de vieillissement ; quant à la vitamine B12, qui est liée à la mémoire et à la concentration, on la trouve dans la viande rouge, le lait et le fromage.

　　En plus de l'apport alimentaire, il est également possible de prendre des comprimés de vitamines supplémentaires. Les membres du groupe des vitamines B ont chacun leur propre efficacité, mais ils doivent se coordonner, coopérer, ils sont dans le corps comme un groupe de combat, ne consommer qu'une seule vitamine B6, B12, l'effet n'est pas grand, le groupe des vitamines B ou les compléter ensemble.