Me kaikki tiedämme myöhään valvomisen vaarat, mutta kiinalaisen uudenvuoden festivaalin aikaan koko yön kestävä juhliminen on väistämätöntä. Siinä tapauksessa myöhään valvomisen menetys, me ruokavalio korvaa sen!

　　1, virkistävä ruoka, ei ehkä ole hyvä.

　　Jää myöhään ihmiset, ensimmäinen asia, joka tulee mieleen on juoda kahvia tai teetä virkistävä, ravitsemusterapeutti Yang Yun-Xin sanoi, että kofeiini ei tee ihmisiä virkistää, mutta Yhdysvaltain St. Luke sairaala (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre kokeet havaitsivat, että kofeiini parantaa tehokkuutta työpaikalla ei näytä olevan tehokas, ja vaikka se on hyödyllinen, mutta myös voi vain ylläpitää vaikutusta lyhyen aikaa. Vaikka kofeiini virkistävä, suhteellisen kuluttaa kehon ja hermo, lihaskoordinaatio liittyvät B-vitamiinin ryhmä, puute B-vitamiinin ryhmä ihmisiä olisi ollut helpommin väsynyt, todennäköisemmin muodostavat noidankehän, kehittäminen tapana alkoholismi, alkoholismi, tee, kahvi, tarve enemmän ja enemmän, sitä enemmän vaikutus on yhä pahempi ja pahempi. Siksi, kun sinun täytyy valvoa myöhään, täydentää joitakin B-vitamiinikompleksi, mutta tehokkaampi.

　　2, makeiset on suuri tabu valvoa myöhään.

　　Kun valvoa myöhään, jotkut ihmiset ajattelevat, että makeisten syöminen voi täydentää kaloreita, itse asiassa makeiset ovat myös tabu valvoa myöhään. Illallisen jälkeen tai valvoa myöhään, älä syö liikaa makeisia, korkea sokeri, vaikka korkea kalori, vain alkoi tehdä ihmisiä innoissaan, mutta kuluttaa B-vitamiinikompleksia, mikä johtaa päinvastaiseen vaikutukseen, mutta myös helposti johtaa liikalihavuuteen.

　　3, B-vitamiinikompleksinen ruoka on paras valinta niille, jotka valvovat myöhään!

　　Kaiken kaikkiaan, valvoa myöhään ennaltaehkäisevää terveydenhoitoa riippuu edelleen päivittäisestä ruokavaliosta, on oltava tasapainoinen saanti kuuden tyyppisiä elintarvikkeita. Mutta jotta valvoa myöhään, illallinen, syödä enemmän ruokaa runsaasti B-vitamiinia monimutkainen, ehdottoman välttämätöntä! B-vitamiinikompleksi on monia jäseniä, mukaan lukien foolihappo, niasiini, B6-vitamiini, B12-vitamiini jne. Ne eivät ainoastaan osallistu aineenvaihduntaan, tarjoavat energiaa, suojaavat hermokudossoluja ja auttavat myös vakauttamaan hermoja ja lievittämään ahdistusta.

　　Tummanvihreissä lehtivihanneksissa ja palkokasveissa on runsaasti folaatteja, jotka auttavat solujen korjaamisessa, infektioiden ehkäisyssä ja anemiassa; maksassa, kalassa, täysjyväviljassa, soijaruoissa, hedelmissä ja vihanneksissa on B6-vitamiinia eli niasiinia, joka voi ylläpitää ihon terveyttä ja hidastaa ikääntymisprosessia; muistiin ja keskittymiskykyyn liittyvää B12-vitamiinia on punaisessa lihassa, maidossa ja juustossa.

　　Lisäksi ravinnon saanti, täydentäviä vitamiinipillereitä ovat myös toteutettavissa, jäsenet B-vitamiiniryhmän, kukin omalla tehokkuudellaan, mutta toistensa koordinoida, yhteistyö, ne ovat kehossa on ryhmä taistelu, vain syödä yksi vitamiini B6, B12, vaikutus ei ole suuri, B-vitamiiniryhmä tai täydentää yhdessä.