Me kõik teame, millised on hilisõhtuse ülevalviibimise ohud, kuid hiina uusaasta festival, kogu öö kestev pidutsemine on vältimatu. Sellisel juhul on hilisõhtu kaotamine, me toitume, et korvata see!

　　1, värskendav toit, ei pruugi olla hea

　　Jää hilja inimesed, esimene asi, mis tuleb meelde, et juua kohvi või teed värskendav, dietoloog Yang Yun-Xin ütles, et kofeiin ei tee inimesi virgutada, aga USA St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Center eksperimendid leidsid, et kofeiin suurendada tõhusust töökohal ei tundu olevat tõhus, ja isegi kui see on kasulik, kuid võib ka ainult säilitada mõju lühikese aja jooksul. Kuigi kofeiin värskendav, suhteliselt tarbib keha ja närvi, lihaste koordineerimine seotud B-vitamiini rühma, puudus B-vitamiini rühma inimesed oleks kergemini väsinud, tõenäolisemalt moodustavad nõiaringi, arengu harjumus alkoholismi, alkoholismi, tee, kohvi, vajadus rohkem ja rohkem, seda rohkem mõju muutub üha hullemaks ja hullemaks. Seetõttu, kui teil on jääda hiljaks, täiendada mõned vitamiinikompleksi B, kuid tõhusam.

　　2, maiustused on suur tabu, et jääda hilja üles

　　Kui viibida hilja, arvavad mõned inimesed, et magusate söömine võib täiendada kaloreid, tegelikult on magusad ka tabu, et jääda hiljaks. Pärast õhtusööki või hiliseks jääda, ei söö liiga palju maiustusi, kõrge suhkru, kuigi kõrge kalorsusega, hakkas lihtsalt teha inimesi põnevil, kuid tarbib B-vitamiini kompleks, mis viib vastupidine mõju, kuid ka lihtne viia ülekaalulisus.

　　3, B-vitamiini kompleksne toit on parim valik neile, kes jäävad hiljaks!

　　Kokkuvõttes jääb hiliseks ennetav tervishoid ikka sõltub igapäevasest toitumisest, peab olema tasakaalustatud kuue toidutüübi tarbimine. Aga selleks, et jääda hilja, õhtusöök, süüa rohkem toitu, mis on rikas B-vitamiini kompleks, hädavajalik! B-vitamiini kompleksis on palju liikmeid, sealhulgas foolhape, niatsiin, vitamiin B6, vitamiin B12 jne. Nad mitte ainult ei osale ainevahetuses, annavad energiat, kaitsevad närvirakke ja on ka kasulikud närvide rahustamiseks ja ärevuse leevendamiseks.

　　Tumerohelised lehtköögiviljad ja kaunviljad sisaldavad rohkesti folaate, mis aitavad kaasa rakkude parandamisele, infektsioonide ja aneemia ennetamisele; maksa, kala, täisteratooted, sojatooted, puu- ja köögiviljad sisaldavad B6-vitamiini ehk niatsiini, mis võib säilitada naha tervist ja aeglustada vananemisprotsessi; mis puutub B12-vitamiini, mis on seotud mälu ja keskendumisvõimega, siis seda leidub punases lihas, piimas ja juustus.

　　Lisaks toiduga tarbimise, täiendav vitamiin pillid on ka võimalik, liikmed B-vitamiini rühma, igaüks oma tõhusust, kuid üksteist koordineerida, koostöö, nad on kehas on rühma võitlus, ainult süüa ühe vitamiini B6, B12, mõju ei ole suur, B-vitamiini rühma või täiendada koos.