Todos conocemos los peligros de trasnochar, pero en el Festival del Año Nuevo Chino la fiesta nocturna es inevitable. ¡En ese caso, la pérdida de quedarse hasta tarde, la dieta para compensar!

　　1, comida refrescante, puede no ser bueno

　　Quedarse hasta tarde la gente, lo primero que viene a la mente es beber café o té refrescante, dietista Yang Yun-Xin dijo que la cafeína hace que la gente vigorizada, sin embargo, los EE.UU. Hospital de San Lucas (St. Luke ''''''''s Hospital) Centro de Investigación de Medicina del Sueño experimentos encontró que la cafeína para mejorar la eficiencia del lugar de trabajo no parece ser eficaz, e incluso si es útil, pero también sólo puede mantener el efecto de un corto período de tiempo. Aunque la cafeína refrescante, relativamente consumirá el cuerpo y los nervios, la coordinación muscular relacionados con el grupo de la vitamina B, la falta de vitamina B grupo de personas habría sido más fácil cansado, más propensos a formar un círculo vicioso, el desarrollo del hábito del alcoholismo, el alcoholismo, el té, el café, la necesidad de más y más, más el efecto es cada vez peor. Por lo tanto, cuando usted tiene que quedarse hasta tarde, complementar un poco de vitamina del complejo B, pero más eficaz.

　　2, los dulces es un gran tabú para quedarse hasta tarde

　　Cuando se queda hasta tarde, algunas personas piensan que comer dulces puede complementar las calorías, de hecho, los dulces son también un tabú para quedarse hasta tarde. Después de la cena o quedarse hasta tarde, no comer demasiados dulces, alto contenido de azúcar, aunque alta en calorías, acaba de empezar a excitar a la gente, pero va a consumir vitamina del complejo B, lo que lleva al efecto contrario, pero también es fácil conducir a la obesidad.

　　¡3, vitamina B alimentos complejos es la mejor opción para aquellos que se quedan hasta tarde!

　　En general, quedarse hasta tarde para prevenir la atención de la salud sigue dependiendo de la dieta diaria, debe ser equilibrada ingesta de seis tipos de alimentos. ¡Pero con el fin de quedarse hasta tarde, la cena, comer más alimentos ricos en vitamina del complejo B, absolutamente necesario! La vitamina del complejo B tiene muchos miembros, incluyendo el ácido fólico, niacina, vitamina B6, vitamina B12, etc No sólo participan en el metabolismo, proporcionar energía, proteger las células nerviosas, y también son útiles para calmar los nervios y aliviar la ansiedad.

　　Las verduras de hoja verde oscuro y las legumbres son ricas en folatos, que ayudan en la reparación celular, la prevención de infecciones y la anemia; el hígado, el pescado, los cereales integrales, los alimentos de soja, las frutas y las verduras tienen vitamina B6 o niacina, que puede mantener la salud de la piel y ralentizar el proceso de envejecimiento; en cuanto a la vitamina B12, relacionada con la memoria y la concentración, se encuentra en la carne roja, la leche y el queso.

　　Además de la ingesta dietética, suplementos de vitamina píldoras también son factibles, los miembros del grupo de la vitamina B, cada uno con su propia eficacia, pero entre sí para coordinar, la cooperación, que están en el cuerpo es un grupo de combate, sólo comer una sola vitamina B6, B12, el efecto no es grande, la vitamina B grupo o para complementar juntos.