Όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους του να μένεις ξύπνιος μέχρι αργά, αλλά στο φεστιβάλ κινεζικού νέου έτους, τα ολονύχτια πάρτι είναι αναπόφευκτα. Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια του να μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, κάνουμε δίαιτα για να το αναπληρώσουμε!

　　1, αναζωογονητικό φαγητό, μπορεί να μην είναι καλό

　　Μείνετε μέχρι αργά οι άνθρωποι, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι να πιείτε καφέ ή τσάι αναζωογονητικό, διαιτολόγος Yang Yun-Xin είπε ότι η καφεΐνη κάνει τους ανθρώπους αναζωογονητικό, ωστόσο, το Νοσοκομείο του Αγίου Λουκά των ΗΠΑ (St. Luke ''''''''s Νοσοκομείο) Sleep Medicine Research Centre πειράματα διαπίστωσε ότι η καφεΐνη για την ενίσχυση της αποτελεσματικότητας του χώρου εργασίας δεν φαίνεται να είναι αποτελεσματική, και ακόμη και αν είναι χρήσιμο, αλλά μπορεί επίσης να διατηρήσει μόνο το αποτέλεσμα ενός σύντομου χρονικού διαστήματος. Παρά το γεγονός ότι η καφεΐνη αναζωογονητική, σχετικά θα καταναλώνουν το σώμα και τα νεύρα, ο συντονισμός των μυών που σχετίζονται με την ομάδα της βιταμίνης Β, η έλλειψη της βιταμίνης Β ομάδα των ανθρώπων θα ήταν πιο εύκολα κουρασμένος, πιο πιθανό να σχηματίσουν ένα φαύλο κύκλο, η ανάπτυξη της συνήθειας του αλκοολισμού, αλκοολισμός, τσάι, καφέ, η ανάγκη για όλο και περισσότερο, τόσο περισσότερο το αποτέλεσμα γίνεται όλο και χειρότερα. Ως εκ τούτου, όταν πρέπει να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, συμπληρώστε κάποια βιταμίνη του συμπλέγματος Β, αλλά πιο αποτελεσματική.

　　2, τα γλυκά είναι ένα μεγάλο ταμπού για να μείνετε μέχρι αργά

　　Όταν μένετε μέχρι αργά, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση γλυκών μπορεί να συμπληρώσει τις θερμίδες, στην πραγματικότητα, τα γλυκά είναι επίσης ένα ταμπού για να μείνετε μέχρι αργά. Μετά το δείπνο ή να μείνετε μέχρι αργά, μην τρώτε πάρα πολλά γλυκά, υψηλή ζάχαρη, αν και υψηλή θερμιδική αξία, μόλις άρχισε να κάνει τους ανθρώπους ενθουσιασμένοι, αλλά θα καταναλώνουν βιταμίνη του συμπλέγματος Β, οδηγώντας στο αντίθετο αποτέλεσμα, αλλά και εύκολο να οδηγήσει σε παχυσαρκία.

　　3, τα τρόφιμα του συμπλέγματος βιταμινών Β είναι η καλύτερη επιλογή για όσους μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά!

　　Συνολικά, η προληπτική υγειονομική περίθαλψη που μένει μέχρι αργά εξακολουθεί να εξαρτάται από την καθημερινή διατροφή, πρέπει να είναι ισορροπημένη πρόσληψη έξι τύπων τροφίμων. Αλλά προκειμένου να μείνετε ξύπνιοι μέχρι αργά, δείπνο, τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη του συμπλέγματος Β, απολύτως απαραίτητο! Το σύμπλεγμα βιταμινών Β έχει πολλά μέλη, όπως το φυλλικό οξύ, η νιασίνη, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη Β12 κ.α. Δεν συμμετέχουν μόνο στο μεταβολισμό, παρέχουν ενέργεια, προστατεύουν τα νευρικά κύτταρα και είναι επίσης χρήσιμα για την ηρεμία των νεύρων και την ανακούφιση από το άγχος.

　　Τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα όσπρια είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθά στην επισκευή των κυττάρων, στην πρόληψη των λοιμώξεων και στην αναιμία- το συκώτι, τα ψάρια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα τρόφιμα σόγιας, τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν βιταμίνη Β6 ή νιασίνη, η οποία μπορεί να διατηρήσει την υγεία του δέρματος και να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης- όσον αφορά τη βιταμίνη Β12, η οποία σχετίζεται με τη μνήμη και τη συγκέντρωση, βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, το γάλα και το τυρί.

　　Εκτός από τη διατροφική πρόσληψη, συμπληρωματικά χάπια βιταμινών είναι επίσης εφικτό, τα μέλη της ομάδας βιταμινών Β, το καθένα με τη δική τους αποτελεσματικότητα, αλλά το ένα το άλλο για να συντονίσει, συνεργασία, είναι στο σώμα είναι μια ομάδα μάχης, μόνο τρώνε μια ενιαία βιταμίνη Β6, Β12, το αποτέλεσμα δεν είναι μεγάλη, ομάδα βιταμινών Β ή να συμπληρώσει μαζί.