Wir alle kennen die Gefahren des langen Aufbleibens, aber das chinesische Neujahrsfest, die ganze Nacht zu feiern ist unvermeidlich. In diesem Fall, der Verlust des Aufbleibens bis spät, wir Diät, um es auszugleichen!

　　1, erfrischende Lebensmittel, kann nicht gut sein

　　Bleiben Sie bis spät Leute, das erste, was in den Sinn kommt, ist zu trinken Kaffee oder Tee erfrischend, Ernährungsberater Yang Yun-Xin sagte, dass Koffein macht die Menschen belebt, aber die US St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre Experimente festgestellt, dass Koffein, um die Effizienz des Arbeitsplatzes zu verbessern scheint nicht wirksam zu sein, und selbst wenn es nützlich ist, sondern auch nur die Wirkung einer kurzen Zeit. Obwohl Koffein erfrischend, relativ verbrauchen den Körper und die Nerven, Muskel-Koordination im Zusammenhang mit Vitamin B-Gruppe, der Mangel an Vitamin B-Gruppe von Menschen wäre leichter müde, eher einen Teufelskreis zu bilden, die Entwicklung der Gewohnheit des Alkoholismus, Alkoholismus, Tee, Kaffee, die Notwendigkeit für mehr und mehr, desto mehr die Wirkung wird immer schlimmer und schlechter. Deshalb, wenn Sie zu spät aufbleiben müssen, ergänzen einige Vitamin-B-Komplex, aber effektiver.

　　2, Süßigkeiten ist ein großes Tabu zu spät aufbleiben

　　Wenn man lange aufbleibt, denken manche Leute, dass der Verzehr von Süßigkeiten die Kalorien auffüllen kann, in Wirklichkeit sind Süßigkeiten auch ein Tabu, um lange aufzubleiben. Nach dem Abendessen oder spät aufbleiben, nicht essen zu viele Süßigkeiten, hohe Zucker, obwohl hohe Kalorien, nur begonnen, um die Menschen aufgeregt, sondern verbrauchen Vitamin-B-Komplex, was zu den gegenteiligen Effekt, sondern auch leicht zu Fettleibigkeit führen.

　　3, Vitamin B-Komplex Lebensmittel ist die beste Wahl für diejenigen, die lange aufbleiben!

　　Im Großen und Ganzen, spät aufbleiben präventive Gesundheitsversorgung hängt immer noch von der täglichen Ernährung, muss ausgewogene Aufnahme von sechs Arten von Lebensmitteln werden. Aber um lange aufzubleiben, Abendessen, essen mehr Lebensmittel reich an Vitamin B-Komplex, absolut notwendig! Der Vitamin-B-Komplex hat viele Mitglieder, darunter Folsäure, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 usw. Sie sind nicht nur am Stoffwechsel beteiligt, liefern Energie, schützen die Nervenzellen und sind auch hilfreich bei der Beruhigung der Nerven und der Linderung von Angstzuständen.

　　Dunkelgrünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte sind reich an Folsäure, die bei der Zellreparatur, der Vorbeugung von Infektionen und Blutarmut hilft; Leber, Fisch, Vollkornprodukte, Sojaprodukte, Obst und Gemüse enthalten Vitamin B6 oder Niacin, das die Gesundheit der Haut aufrechterhalten und den Alterungsprozess verlangsamen kann; das Vitamin B12, das mit Gedächtnis und Konzentration zusammenhängt, ist in rotem Fleisch, Milch und Käse enthalten.

　　Zusätzlich zu den diätetischen Aufnahme, ergänzende Vitamin-Pillen sind auch machbar, die Mitglieder der Vitamin-B-Gruppe, die jeweils mit ihrer eigenen Wirksamkeit, aber einander zu koordinieren, die Zusammenarbeit, sie sind in den Körper ist eine Gruppe zu bekämpfen, nur essen ein einziges Vitamin B6, B12, die Wirkung ist nicht groß, Vitamin-B-Gruppe oder zu ergänzen zusammen.