Vi kender alle farerne ved at være sent oppe, men under den kinesiske nytårsfestival er det uundgåeligt at feste hele natten. I så fald må vi kompensere for tabet ved at være sent oppe!

　　1, forfriskende mad er måske ikke godt

　　Når man er sent oppe, er det første, man tænker på, at drikke forfriskende kaffe eller te. Diætisten Yang Yun-Xin sagde, at koffein gør folk opkvikkede, men eksperimenter på det amerikanske St. Luke's Hospital (St. Luke ''''''''s Hospital) Sleep Medicine Research Centre viste, at koffein ikke synes at være effektivt til at øge effektiviteten på arbejdspladsen, og selv om det er nyttigt, kan det også kun opretholde effekten i en kort periode. Selvom koffein forfriskende, relativt vil forbruge kroppen og nerven, muskelkoordination relateret til vitamin B-gruppe, ville manglen på vitamin B-gruppe af mennesker have været lettere træt, mere tilbøjelige til at danne en ond cirkel, udviklingen af vanen med alkoholisme, alkoholisme, te, kaffe, behovet for mere og mere, jo mere bliver effekten værre og værre. Derfor, når du skal være sent oppe, skal du supplere med noget B-vitamin kompleks, men mere effektivt.

　　2, slik er et stort tabu for at være sent oppe

　　Når man er sent oppe, tror nogle mennesker, at slik kan supplere kalorierne, men faktisk er slik også et tabu, når man er sent oppe. Efter middagen eller når du er sent oppe, skal du ikke spise for mange søde sager med højt sukkerindhold, selv om de har et højt kalorieindhold, der lige er begyndt at gøre folk begejstrede, men vil forbruge B-vitamin-kompleks, hvilket fører til den modsatte effekt, men også let at føre til fedme.

　　3, B-vitamin kompleks mad er det bedste valg for dem, der holder sig oppe sent!

　　I det hele taget afhænger det stadig af den daglige kost at være sent oppe for at forhindre sundhedspleje, skal være afbalanceret indtagelse af seks typer mad. Men for at holde sig sent oppe til aftensmad er det absolut nødvendigt at spise mere mad, der er rig på B-vitamin-kompleks! B-vitaminkomplekset har mange medlemmer, herunder folsyre, niacin, vitamin B6, vitamin B12 osv. De deltager ikke kun i stofskiftet, giver energi, beskytter nerveceller og er også nyttige til at berolige nerverne og lindre angst.

　　Mørkegrønne bladgrøntsager og bælgfrugter er rige på folater, som hjælper med cellereparation, forebyggelse af infektioner og anæmi; lever, fisk, fuldkorn, soja, frugt og grøntsager indeholder B6-vitamin eller niacin, som kan bevare hudens sundhed og bremse aldringsprocessen; B12-vitamin, som er relateret til hukommelse og koncentration, findes i rødt kød, mælk og ost.

　　Ud over kostindtag er supplerende vitaminpiller også mulige, medlemmer af B-vitamin-gruppen, hver med deres egen effektivitet, men hinanden til at koordinere, samarbejde, de er i kroppen er en gruppekamp, kun spise et enkelt vitamin B6, B12, effekten er ikke stor, vitamin B-gruppen eller at supplere sammen.