Všichni víme, jak nebezpečné je ponocovat, ale na čínském novoročním festivalu je celonoční párty nevyhnutelná. V takovém případě ztrátu z pozdního vstávání musíme vykompenzovat dietou!

　　1, osvěžující jídlo, nemusí být dobré

　　Zůstat vzhůru pozdě lidé, první věc, která přijde na mysl, je pít kávu nebo čaj osvěžující, dietolog Yang Yun-Xin řekl, že kofein dělá lidé povzbuzeni, nicméně, americká nemocnice svatého Lukáše (St. Luke ''''''''s Hospital) Spánek Medicine Research Centre experimenty zjistili, že kofein ke zvýšení efektivity pracoviště se nezdá být účinný, a i když je užitečné, ale také může udržet účinek pouze krátkou dobu. Ačkoli kofein osvěžující, relativně bude spotřebovávat tělo a nervů, svalové koordinace související s vitaminem B skupiny, nedostatek vitaminu B skupiny lidí by bylo snadněji unavený, s větší pravděpodobností vytvoří začarovaný kruh, rozvoj návyku alkoholismu, alkoholismus, čaj, káva, potřeba více a více, tím více účinek je stále horší a horší. Proto, když musíte zůstat vzhůru dlouho do noci, doplňte nějaký komplex vitamínů B, ale účinnější.

　　2, sladkosti jsou velkým tabu, abyste zůstali vzhůru dlouho do noci.

　　Když zůstanete pozdě vzhůru, někteří lidé si myslí, že pojídání sladkostí může doplnit kalorie, ve skutečnosti jsou sladkosti také tabu, abyste zůstali pozdě vzhůru. Po večeři nebo zůstat vzhůru pozdě, nejezte příliš mnoho sladkostí, vysoký obsah cukru, i když vysoce kalorické, právě začal, aby se lidé nadšeni, ale bude konzumovat vitamin B komplex, což vede k opačnému účinku, ale také snadno vést k obezitě.

　　3, potraviny s komplexem vitaminu B jsou nejlepší volbou pro ty, kteří zůstávají pozdě vzhůru!

　　Celkově vzato, zůstat vzhůru pozdě, aby se zabránilo zdravotní péči stále závisí na denní stravě, musí být vyvážený příjem šesti druhů potravin. Ale abyste mohli zůstat vzhůru dlouho do noci, večeři, jezte více potravin bohatých na vitamin B komplex, naprosto nezbytné! Komplex vitaminů B má mnoho členů, včetně kyseliny listové, niacinu, vitaminu B6, vitaminu B12 atd. Podílejí se nejen na metabolismu, dodávají energii, chrání nervové buňky a jsou také užitečné při uklidňování nervů a zmírňování úzkosti.

　　Tmavě zelená listová zelenina a luštěniny jsou bohaté na foláty, které pomáhají při obnově buněk, prevenci infekcí a chudokrevnosti; játra, ryby, celozrnné výrobky, sójové potraviny, ovoce a zelenina mají vitamin B6 neboli niacin, který dokáže udržovat zdraví pokožky a zpomalovat proces stárnutí; pokud jde o vitamin B12, který souvisí s pamětí a soustředěním, ten se nachází v červeném mase, mléce a sýrech.

　　Kromě příjmu potravy jsou proveditelné také doplňkové vitamínové tablety, členové skupiny vitamínů B, každý s vlastní účinností, ale navzájem se koordinují, spolupracují, jsou v těle je skupinový boj, jedí pouze jeden vitamín B6, B12, účinek není velký, skupina vitamínů B nebo doplňovat společně.