Всички знаем какви са опасностите от заспиването до късно, но по време на фестивала на китайската нова година нощните партита са неизбежни. В такъв случай загубата от късното ставане трябва да се компенсира с диета!

　　1, освежаваща храна, може да не е добра

　　Останете до късно хора, първото нещо, което идва на ум, е да се пие кафе или чай освежаващо, диетолог Yang Yun-Xin каза, че кофеинът наистина прави хората ободрени, обаче, американската болница "Сейнт Лука" (St. Luke ''''''''s Hospital) Изследователски център за медицина на съня експерименти установи, че кофеинът за повишаване на ефективността на работното място не изглежда да е ефективен, а дори и да е полезен, но също така може да поддържа ефекта само за кратък период от време. Въпреки че кофеинът освежава, относително ще консумира тялото и нервите, координацията на мускулите, свързани с витамин В група, липсата на витамин В група хора биха били по-лесно уморени, по-вероятно да образуват порочен кръг, развитието на навика на алкохолизъм, алкохолизъм, чай, кафе, необходимостта от все повече и повече, толкова повече ефектът се влошава и влошава. Ето защо, когато се налага да останете до късно, добавете малко витамин В комплекс, но по-ефективно.

　　2, сладкишите са голямо табу, за да останете до късно

　　Когато останете до късно, някои хора мислят, че яденето на сладкиши може да допълни калориите, всъщност сладкишите също са табу за оставане до късно. След вечеря или късно лягане не яжте прекалено много сладкиши, високото съдържание на захар, макар и висококалорично, просто започва да кара хората да се вълнуват, но ще консумира витамин В комплекс, което води до обратен ефект, но и лесно води до затлъстяване.

　　3, храната с витамин В комплекс е най-добрият избор за тези, които стоят до късно!

　　Като цяло, останете до късно, за да предотвратите здравеопазването все още зависи от ежедневната диета, трябва да бъде балансиран прием на шест вида храни. Но за да останете будни до късно, вечеряйте, яжте повече храна, богата на витамин В комплекс, абсолютно необходимо! Витамин В комплексът има много членове, включително фолиева киселина, ниацин, витамин В6, витамин В12 и т.н. Те не само участват в обмяната на веществата, осигуряват енергия, защитават нервните клетки, но и са полезни за успокояване на нервите и облекчаване на тревожността.

　　Тъмнозелените листни зеленчуци и бобовите растения са богати на фолати, които спомагат за възстановяването на клетките, предотвратяването на инфекции и анемията; черният дроб, рибата, пълнозърнестите храни, соевите храни, плодовете и зеленчуците имат витамин В6 или ниацин, който може да поддържа здравето на кожата и да забави процеса на стареене; що се отнася до витамин В12, който е свързан с паметта и концентрацията, той се съдържа в червеното месо, млякото и сиренето.

　　В допълнение към хранителния прием, допълнителните витаминни таблетки също са осъществими, членовете на групата на витамин В, всеки със собствената си ефективност, но взаимно да се координират, сътрудничество, те са в тялото е групова борба, само да се яде един витамин В6, В12, ефектът не е голям, групата на витамин В или да се допълват заедно.