Весна, хоча її часто описують як сезон цвітіння і тепла, може бути досить неприємною для людей, які страждають на алергічний риніт. Легкі симптоми можуть включати чхання, нежить і закладеність носа, а більш важкі випадки можуть призвести до почервоніння шкіри, набряку і свербіння — справді виснажливий досвід!
Як можна мінімізувати загострення алергічного риніту навесні?
1. Мінімізуйте вплив алергенів
Як тільки ви визначите фактори, що провокують алергію, активно уникайте їх. На відкритому повітрі рекомендується носити маску.
Тим, хто має домашніх тварин, слід обмежити їх пересування в будинку.
2. Регулярно знищуйте пилових кліщів
З часом на постільній білизні накопичуються пилові кліщі. Коли світить сонце, ретельно провітрюйте ковдри, щоб знищити цих кліщів і ефективно запобігти алергічному риніту.
3. Збільште фізичну активність
Чому виникає алергічний риніт?В першу чергу через слабку конституцію. Тому таким людям слід регулярно займатися фізичними вправами. Оскільки алергени на відкритому повітрі поширені, рекомендується також займатися фізичними вправами в приміщенні — підходящими варіантами є такі види діяльності, як стрибки на скакалці, присідання або йога. 4. Зміни в раціоні харчування.Регулярно вживайте продукти, які живлять ци і корисні для легенів, такі як лонган, білий гриб, арахіс і деревне вухо. Уникайте сирих, холодних страв і заморожених продуктів. Також мінімізуйте вживання риби, креветок та інших продуктів, які, як відомо, посилюють симптоми.
Рекомендації щодо харчування при алергічному риніті
Рагу з люфи та нежирної свинини
Інгредієнти: 3-5 г люфи, 60 г нежирної свинини.
Спосіб приготування:
Ретельно вимийте люфу та нежирну свинину, потім наріжте свинину шматочками. Помістіть обидва інгредієнти в каструлю з відповідною кількістю води. Доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні.Після приготування додайте сіль за смаком. Суп з квітів магнолії та яєць Інгредієнти: 15 г квітів магнолії, 2 яйця. Спосіб приготування: Промийте квіти магнолії, додайте в каструлю з достатньою кількістю води, варіть на повільному вогні, потім процідіть, щоб зібрати рідину. Яйця відваріть на пару до готовності, очистіть від шкаралупи та проколіть кожне зубочисткою. Проціджену рідину поверніть у каструлю, доведіть до кипіння, додайте яйця та варіть на повільному вогні протягом короткого часу. Каша з астрагалу Інгредієнти: 400 г кореня астрагалу, 230 г кореня білого атрактилоду. Спосіб приготування: Промийте корінь астрагалу та корінь білого атрактилоду.Поверніть бульйон з квітів магнолії в каструлю, доведіть до кипіння, додайте яйця і варіть на повільному вогні протягом короткого часу. Каша з астрагалу Інгредієнти: 400 г кореня астрагалу, 230 г кореня білого атрактилоду, 240 г кореня сапошніковиї, 120 г кореня платикодону, 60 г кореня солодки, 20 г рису.
Спосіб приготування:
Спочатку подрібніть всі вищезазначені трави до стану порошку, ретельно перемішайте, а потім зберігайте в скляній посудині.
Зваріть рис з водою в каструлі, щоб приготувати кашу. Коли каша буде майже готова, додайте 10 г трав'яного порошку. Проваріть недовго, а потім зніміть з вогню.
Відвар «Маленький блакитний дракон»
Інгредієнти: по 10 г ефедри, гілочки кориці, пінелії. По 5 г білої півонії, імбиру, лимонника китайського, солодки уральської. 3 г асаруму.
Спосіб приготування:
Помістіть всі трави в каструлю, додайте достатню кількість води і варіть протягом 45 хвилин.