Çiçeklerin açtığı ve havaların ısındığı mevsim olarak bilinen bahar, alerjik rinit hastaları için oldukça zorlu geçebilir. Hafif semptomlar arasında hapşırma, burun akıntısı ve tıkanıklık yer alırken, daha şiddetli vakalarda ciltte kızarıklık, şişlik ve kaşıntı görülebilir – gerçekten çekilmesi zor bir durum!
İlkbaharda alerjik rinit ataklarını nasıl en aza indirebiliriz?
1. Alerjenlere maruz kalmayı en aza indirin
Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonra, bunları aktif olarak önleyin. Dışarıda olduğunuzda, yüzünüzü örtmenizi tavsiye ederiz.
Evcil hayvanı olanlar, hayvanlarının ev içindeki hareketlerini kısıtlamalıdır.
2. Toz akarlarını düzenli olarak ortadan kaldırın
Yatak takımları zamanla toz akarları biriktirir. Güneş çıktığında, yorganlarınızı iyice havalandırın. Akarları ortadan kaldırmak, alerjik riniti önlemenin anahtarıdır.
3. Fiziksel aktiviteyi artırın
Alerjik rinit neden ortaya çıkar?Öncelikle zayıf bir bünye nedeniyle. Bu nedenle, bu tür kişiler düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmalıdır. Dış mekan alerjenleri yaygın olduğundan, iç mekan egzersizleri tavsiye edilir – seçenekler arasında ip atlama, mekik veya yoga sayılabilir.
4. Beslenme düzenlemeleri
Beslenme yönetimi, alerjik rinit ataklarını azaltmak için çok önemlidir.Longan, beyaz mantar, yer fıstığı ve kulağak mantarı gibi qi'yi besleyen ve akciğerlere faydalı yiyecekleri düzenli olarak tüketin. Çiğ, soğuk yemekler ve dondurulmuş gıdalardan kaçının. Ayrıca, semptomları şiddetlendirdiği bilinen balık, karides ve diğer gıdaların tüketimini en aza indirin.
Alerjik Rinit İçin Beslenme Önerileri
Luffa Asması ve Yağsız Domuz Eti Güveç
Malzemeler: 3-5 g luffa asması, 60 g yağsız domuz eti.
Yapılışı:
Luffa asmasını ve yağsız domuz etini iyice yıkayın, ardından domuz etini parçalara ayırın. Her ikisini de uygun miktarda su ile bir tencereye koyun. Kaynatın ve kısık ateşte pişirin.Pişince, tuzla tatlandırın.
Manolya Çiçeği ve Yumurta
Malzemeler: 15 g manolya çiçeği, 2 yumurta.
Yapılışı:
Manolya çiçeklerini yıkayın, yeterli miktarda su ile tencereye koyun, kaynatın, sonra süzerek sıvıyı toplayın.
Yumurtaları pişene kadar buharda pişirin, kabuklarını soyun ve her birini bir kürdan ile delin.
Süzülmüş sıvıyı tencereye geri koyun, kaynatın, sonra yumurtaları ekleyin ve kısa bir süre pişirin.
Astragalus Lapası
Malzemeler: 400 g astragalus kökü, 230 g beyaz atractylodes kökü.
Yapılışı:
Astragalus kökünü ve beyaz atractylodes kökünü yıkayın.Manolya çiçeği suyunu tencereye geri koyun, kaynatın, ardından yumurtaları ekleyin ve kısa bir süre pişirin. Astragalus Lapası Malzemeler: 400 g astragalus kökü, 230 g beyaz atractylodes kökü, 240 g saposhnikovia kökü, 120 g platycodon kökü, 60 g meyan kökü, 20 g pirinç.
Yapılışı:
Önce, yukarıdaki tüm bitkileri toz haline getirin, iyice karıştırın ve cam bir kapta saklayın.
Pirinci bir tencerede su ile pişirerek yulaf lapası yapın. Neredeyse piştiğinde, 10 g bitki tozu ekleyin. Kısa bir süre kaynatın ve ocaktan alın.
Küçük Mavi Ejderha Kaynatma
Malzemeler: 10 g Ephedra, Cinnamomum dalı, Pinellia. 5 g Paeonia alba, Zingiber officinale, Schisandra chinensis, Glycyrrhiza uralensis. 3 g Asarum.
Yöntem:
Tüm bitkileri bir tencereye koyun, yeterli miktarda su ekleyin ve 45 dakika kaynatın.