Våren, som brukar beskrivas som en tid av blomning och värme, kan vara ganska obehaglig för dem som lider av allergisk rinit. Milda symtom kan vara nysningar, rinnande näsa och nästäppa, medan allvarligare fall kan leda till hudrodnad, svullnad och klåda – en verkligt prövande upplevelse!
Hur kan vi minimera allergisk rinit under våren?
1. Minimera exponeringen för allergener
När du vet vad som utlöser dina symtom bör du aktivt undvika kontakt med dessa. När du är utomhus är det lämpligt att bära ansiktsmask.
Om du har husdjur, begränsa deras rörelse inomhus.
2. Avlägsna dammkvalster regelbundet
Sängkläder samlar dammkvalster med tiden. När solen skiner, vädra dina täcken ordentligt för att döda dessa kvalster och effektivt förebygga allergisk rinit.
3. Öka din fysiska aktivitet
Varför uppstår allergisk rinit?Främst på grund av en svagare konstitution. Därför bör sådana personer regelbundet ägna sig åt fysisk träning. Eftersom allergener utomhus är vanligt förekommande är det också lämpligt att träna inomhus – aktiviteter som hopprep, sit-ups eller yoga är lämpliga alternativ. 4. Kostförändringar Kostvanor spelar en avgörande roll för att minska förekomsten av allergisk rinit.Ät regelbundet mat som stärker qi och ger näring åt lungorna, såsom longan, vit svamp, jordnötter och judasöron. Undvik råa, kalla rätter och frysta livsmedel. Minimera också konsumtionen av fisk, räkor och andra livsmedel som är kända för att förvärra symtomen.
Kostrekommendationer för allergisk rinit
Luffa-vin och magert fläskköttsstuvning
Ingredienser: 3-5 g luffa-vin, 60 g magert fläskkött.
Tillagning:
Tvätta luffa-vinet och det magra fläskköttet noggrant och skär sedan fläskköttet i bitar. Lägg båda ingredienserna i en gryta med lämplig mängd vatten. Koka upp och låt sjuda för att tillaga buljongen.När det är kokt, krydda med salt efter smak. Magnoliablommor och ägg Ingredienser: 15 g magnoliablommor, 2 ägg. Tillagning: Skölj magnoliablommorna, lägg dem i en kastrull med tillräckligt med vatten, låt sjuda och sila sedan för att samla upp vätskan. Ånga äggen tills de är kokta, skala dem och stick hål i varje ägg med en tandpetare. Häll tillbaka den silade vätskan i kastrullen, koka upp, lägg i äggen och låt sjuda en kort stund. Astragalusgröt Ingredienser: 400 g astragalusrot, 230 g vit atractylodesrot. Tillagning: Skölj astragalusrot och vit atractylodes noggrant.Häll tillbaka magnoliablomssoppan i kastrullen, koka upp, tillsätt äggen och låt sjuda en kort stund. Astragalusgröt Ingredienser: 400 g astragalusrot, 230 g vit atractylodesrot, 240 g saposhnikoviarot, 120 g platycodonrot, 60 g lakritsrot, 20 g ris.
Tillagning:
Mal först alla ovanstående örter till pulver, blanda noggrant och förvara sedan i en glasbehållare.
Koka riset med vatten i en kastrull till gröt. När det är nästan klart, tillsätt 10 g av örtpulvret. Låt sjuda kort innan du tar bort det från värmen.
Minor Blue Dragon-dekokt
Ingredienser: 10 g vardera av efedra, kanelstång, pinellia. 5 g vardera av Paeonia alba, Zingiber officinale, Schisandra chinensis, Glycyrrhiza uralensis. 3 g Asarum.
Metod:
Lägg alla örter i en kastrull, tillsätt tillräckligt med vatten och koka i 45 minuter.