A primavera, embora anunciada como uma estação de flores e calor, pode ser bastante difícil para quem sofre de rinite alérgica. Os sintomas leves podem incluir espirros, coriza e congestão, enquanto os casos mais graves podem levar a vermelhidão, inchaço e comichão na pele — uma perspectiva verdadeiramente atormentadora!
Como podemos minimizar os surtos de rinite alérgica na primavera?
1. Minimize a exposição a alérgenos
Depois de identificar os seus gatilhos, evite-os ativamente. Quando estiver ao ar livre, é aconselhável usar uma máscara facial.
Para quem tem animais de estimação, restrinja os seus movimentos dentro de casa.
2. Elimine regularmente os ácaros
A roupa de cama acumula ácaros ao longo do tempo. Quando o sol estiver a brilhar, areje bem os seus edredões para matar esses ácaros e prevenir eficazmente a rinite alérgica.
3. Aumente a atividade física
Por que é que ocorre a rinite alérgica?Principalmente devido a uma constituição mais fraca. Portanto, essas pessoas devem praticar exercícios físicos regularmente. Como os alérgenos ao ar livre são prevalentes, também é aconselhável praticar exercícios em ambientes fechados — atividades como pular corda, abdominais ou ioga são opções adequadas. 4. Ajustes na dieta O controle da dieta desempenha um papel crucial na redução dos episódios de rinite alérgica.Consuma regularmente alimentos que nutrem o qi e beneficiam os pulmões, como longan, fungo branco, amendoim e cogumelos de orelha de pau. Evite pratos crus, frios e alimentos congelados. Minimize também o consumo de peixe, camarão e outros alimentos conhecidos por exacerbar os sintomas.
Recomendações alimentares para rinite alérgica
Ensopado de luffa e carne de porco magra
Ingredientes: 3-5 g de luffa, 60 g de carne de porco magra.
Método:
Lave bem a luffa e a carne de porco magra e corte a carne em pedaços. Coloque ambos numa panela com uma quantidade adequada de água. Deixe ferver e cozinhe em lume brando.Depois de cozido, tempere com sal a gosto. Sopa de flor de magnólia e ovo Ingredientes: 15 g de flores de magnólia, 2 ovos. Método: Lave as flores de magnólia, coloque-as numa panela com água suficiente, cozinhe e coe para recolher o líquido. Cozinhe os ovos no vapor até ficarem cozidos, descasque-os e fure cada um com um palito. Coloque o líquido coado de volta na panela, deixe ferver, adicione os ovos e cozinhe brevemente. Mingau de astrágalo Ingredientes: 400 g de raiz de astrágalo, 230 g de raiz de atractylodes branca. Método: Lave a raiz de astrágalo e a raiz de atractylodes branca.Coloque o caldo de flores de magnólia de volta na panela, deixe ferver, adicione os ovos e cozinhe em lume brando por alguns minutos.
Mingau de astrágalo
Ingredientes: 400 g de raiz de astrágalo, 230 g de raiz de atractylodes branca, 240 g de raiz de saposhnikovia, 120 g de raiz de platycodon, 60 g de raiz de alcaçuz, 20 g de arroz.
Método:
Primeiro, triture todas as ervas acima até obter um pó, misture bem e guarde num recipiente de vidro.
Cozinhe o arroz com água numa panela para fazer mingau. Quando estiver quase pronto, adicione 10 g do pó de ervas. Cozinhe em lume brando por alguns minutos antes de retirar do fogo.
Decocção do Dragão Azul Menor
Ingredientes: 10 g de efedrina, ramos de canela e pinélia. 5 g de peônia branca, zingiber officinale, schisandra chinensis e glycyrrhiza uralensis. 3 g de asarum.
Método:
Coloque todas as ervas numa panela, adicione água suficiente e deixe ferver por 45 minutos.