Wiosna, choć często opisywana jako pora kwitnienia i ciepła, może być dość nieprzyjemna dla osób cierpiących na alergiczny nieżyt nosa. Łagodne objawy mogą obejmować kichanie, katar i przekrwienie błony śluzowej nosa, natomiast w cięższych przypadkach może dojść do zaczerwienienia skóry, obrzęku i swędzenia – co jest naprawdę uciążliwym doświadczeniem!
Jak zminimalizować nasilenie alergicznego nieżytu nosa wiosną?
1. Ogranicz ekspozycję na alergeny
Kiedy już znasz czynniki wywołujące objawy, aktywnie ich unikaj. Na zewnątrz zaleca się noszenie osłony twarzy.
Osoby posiadające zwierzęta domowe powinny ograniczyć ich ruchy w domu.
2. Regularnie eliminuj roztocza
W pościeli z czasem gromadzą się roztocza. Kiedy świeci słońce, należy dokładnie wywietrzyć kołdry, aby zabić roztocza i skutecznie zapobiec alergicznemu nieżytowi nosa.
3. Zwiększ aktywność fizyczną
Dlaczego występuje alergiczny nieżyt nosa?Głównie z powodu słabszej kondycji fizycznej. Dlatego osoby te powinny regularnie uprawiać ćwiczenia fizyczne. Ponieważ alergeny występują głównie na zewnątrz, zaleca się również ćwiczenia w pomieszczeniach – odpowiednie są takie aktywności jak skakanie na skakance, brzuszki lub joga. 4. Zmiany w diecie Zarządzanie dietą odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu częstotliwości występowania alergicznego nieżytu nosa.Regularnie spożywaj pokarmy, które odżywiają qi i są korzystne dla płuc, takie jak longan, biały grzyb, orzeszki ziemne i czarny grzyb. Unikaj surowych, zimnych potraw i mrożonek. Ogranicz również spożycie ryb, krewetek i innych produktów spożywczych, o których wiadomo, że nasilają objawy.
Zalecenia dietetyczne dla alergicznego nieżytu nosa
Gulasz z luffy i chudego mięsa wieprzowego
Składniki: 3-5 g luffy, 60 g chudego mięsa wieprzowego.
Sposób przygotowania:
Dokładnie umyj luffę i chude mięso wieprzowe, a następnie pokrój mięso na kawałki. Umieść oba składniki w garnku z odpowiednią ilością wody. Doprowadź do wrzenia i gotuj na wolnym ogniu, aby przygotować bulion.Po ugotowaniu dopraw solą do smaku. Zupa z kwiatów magnolii i jajek Składniki: 15 g kwiatów magnolii, 2 jajka. Sposób przygotowania: Opłucz kwiaty magnolii, wrzuć do garnka z odpowiednią ilością wody, gotuj na wolnym ogniu, a następnie odcedź, aby zebrać płyn. Jajka ugotuj na parze, obierz i nakłuj każde wykałaczką. Odcedzony płyn wlej z powrotem do garnka, zagotuj, a następnie dodaj jajka i gotuj na wolnym ogniu przez chwilę. Kasza z traganka Składniki: 400 g korzenia traganka, 230 g korzenia białego atractylodes. Sposób przygotowania: Opłucz korzeń traganka i korzeń białego atractylodes.Wlej bulion z kwiatów magnolii z powrotem do garnka, zagotuj, a następnie dodaj jajka i gotuj na wolnym ogniu przez chwilę.
Kasza z astragalusem
Składniki: 400 g korzenia astragalusa, 230 g korzenia białego atractylodes, 240 g korzenia saposhnikovia, 120 g korzenia platycodon, 60 g korzenia lukrecji, 20 g ryżu.
Sposób przygotowania:
Najpierw zmiel wszystkie powyższe zioła na proszek, dokładnie wymieszaj, a następnie przechowuj w szklanym pojemniku.
Ugotuj ryż z wodą w garnku, aby uzyskać owsiankę. Gdy będzie prawie gotowa, dodaj 10 g proszku ziołowego. Gotuj na wolnym ogniu przez chwilę, a następnie zdejmij z ognia.
Niewielki wywar z niebieskiego smoka
Składniki: po 10 g efedryny, gałązki cynamonu, pinellii. Po 5 g białej piwonii, imbiru lekarskiego, schisandry chińskiej, lukrecji uralskiej. 3 g asarum.
Sposób przygotowania:
Wszystkie zioła umieścić w garnku, dodać odpowiednią ilość wody i gotować przez 45 minut.