Våren, som ofte beskrives som en årstid med blomster og varme, kan være ganske ubehagelig for de som lider av allergisk rhinitt. Milde symptomer kan omfatte nysing, rennende nese og nesetetthet, mens mer alvorlige tilfeller kan føre til rødhet, hevelse og kløe i huden – en virkelig prøvelse!
Hvordan kan vi minimere allergisk rhinitt i våren?
1. Minimer eksponering for allergener
Når du vet hva som utløser symptomene dine, bør du aktivt unngå disse utløserne. Når du er utendørs, er det lurt å bruke ansiktsmaske.
For de som har kjæledyr, bør du begrense deres bevegelse i hjemmet.
2. Fjern støvmidd regelmessig
Sengetøy samler støvmidd over tid. Når solen skinner, bør du lufte dyner grundig for å drepe disse middene og effektivt forhindre allergisk rhinitt.
3. Øk fysisk aktivitet
Hvorfor oppstår allergisk rhinitt?Primært på grunn av en svakere konstitusjon. Derfor bør slike personer regelmessig drive med fysisk trening. Siden allergener er utbredt utendørs, er det også lurt å trene innendørs – aktiviteter som hoppetau, sit-ups eller yoga er gode alternativer. 4. Kostholdsendringer Kostholdet spiller en avgjørende rolle for å redusere episoder med allergisk rhinitt.Spis regelmessig matvarer som gir næring til qi og er gunstige for lungene, for eksempel longan, hvit sopp, peanøtter og judasøre. Unngå rå, kalde retter og frossen mat. Minimer også inntaket av fisk, reker og andre matvarer som er kjent for å forverre symptomene.
Kostholdsanbefalinger for allergisk rhinitt
Luffa-vintreet og magert svinekjøttgryte
Ingredienser: 3-5 g luffa-vintreet, 60 g magert svinekjøtt.
Metode:
Vask luffa-vintreet og det magre svinekjøttet grundig, og skjær deretter svinekjøttet i biter. Legg begge deler i en gryte med en passende mengde vann. Kok opp og la det småkoke.Når det er kokt, smak til med salt etter smak. Magnoliablomst- og eggesuppe Ingredienser: 15 g magnoliablomster, 2 egg. Fremgangsmåte: Skyll magnoliablomstene, legg dem i en gryte med tilstrekkelig vann, la det småkoke, og sil deretter av væsken. Damp eggene til de er kokte, skrell dem og stikk hull i hvert med en tannpirker. Hell den silte væsken tilbake i gryten, kok opp, tilsett eggene og la det småkoke kort. Astragalusgrøt Ingredienser: 400 g astragalusrot, 230 g hvit atractylodesrot. Fremgangsmåte: Skyll astragalusrot og hvit atractylodesrot.Hell magnoliablomstbuljongen tilbake i gryten, kok opp, tilsett eggene og la det småkoke kort. Astragalusgrøt Ingredienser: 400 g astragalusrot, 230 g hvit atractylodesrot, 240 g saposhnikoviarot, 120 g platycodonrot, 60 g lakrisrot, 20 g ris.
Fremgangsmåte:
Mal først alle ovennevnte urter til pulver, bland grundig og oppbevar i en glassbeholder.
Kok risen med vann i en gryte til grøt. Når den er nesten ferdig, tilsett 10 g av urtepulveret. La det småkoke kort før du tar det av varmen.
Minor Blue Dragon-avkok
Ingredienser: 10 g hver av Ephedra, Cinnamomum-kvist, Pinellia. 5 g hver av Paeonia alba, Zingiber officinale, Schisandra chinensis, Glycyrrhiza uralensis. 3 g Asarum.
Metode:
Legg alle urtene i en gryte, tilsett tilstrekkelig med vann og kok i 45 minutter.