봄은 꽃이 피고 날씨가 따뜻해져서 기분 좋은 계절이지만, 알레르기성 비염 환자에게는 꽤나 괴로운 시기입니다. 증상이 가벼운 경우 재채기, 콧물, 코막힘이 나타나고, 증상이 심해지면 피부 발적, 가려움증 등 일련의 증상이 동반됩니다. 생각만 해도 정말 괴롭죠!
봄철 알레르기성 비염 발생을 줄이는 방법은 무엇일까요?
1. 알레르기 유발 물질과의 접촉 최소화
자신이 어떤 물질에 알레르기가 있는지 파악한 후에는 가능한 한 그 물질과의 접촉을 피해야 합니다. 특히 야외 활동 시에는 마스크 착용을 권장합니다.
반려동물을 키우는 환자의 경우, 집안에서 동물의 활동 범위를 제한해야 합니다.
2. 정기적인 진드기 제거
침구류를 오래 사용하면 진드기가 많이 생기기 때문에, 햇볕이 잘 드는 날에는 이불을 자주 말려 진드기를 제거해야 알레르기성 비염을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
3. 운동 강화
알레르기성 비염이 발생하는 주된 이유는 무엇일까요?주로 체질이 약하기 때문입니다. 따라서 평소 이런 분들은 신체 운동을 강화해야 합니다. 실외에는 알레르기 유발 요인이 많으므로 집에서 운동하는 것도 좋습니다. 줄넘기, 윗몸 일으키기, 요가 등을 할 수 있습니다.
4. 식이 조절
식이 조절도 알레르기성 비염 발생을 줄이는 데 매우 중요합니다.평소 기를 보하고 폐를 이롭게 하는 음식, 예를 들어 대추야자, 백목이버섯, 땅콩, 목이버섯 등을 많이 섭취하세요. 차갑거나 냉장된 음식, 생선이나 새우 같은 알레르기 유발 음식은 피하는 것이 좋습니다.
5. 약물 사용
알레르기 증상이 심한 환자는 병원에서 치료를 받고 의사의 지시에 따라 항알레르기 일반의약품을 사용해 증상을 완화하는 것이 좋습니다.
알레르기성 비염 식이요법 추천
오이덩굴과 돼지고기 찜
재료: 오이덩굴 3-5g, 돼지고기 살코기 60g.
만드는 법:
오이덩굴을 깨끗이 씻고, 돼지고기 살코기도 깨끗이 씻어 덩어리로 썬 후 함께 냄비에 넣습니다. 적당량의 물을 부어 불에 올려 국물을 끓인 후,완성된 후 적당량의 소금으로 간을 맞추면 됩니다.
진달래꽃 달걀조림
재료: 진달래꽃 15g, 달걀 2개.
만드는 법:
진달래꽃을 깨끗이 씻어 냄비에 넣고 적당량의 물을 부어 달군 후 국물을 걸러냅니다.
달걀을 찜기에 쪄 익힌 후 껍질을 벗기고 이쑤시개로 달걀에 작은 구멍을 여러 개 냅니다.진달래꽃 국물을 다시 냄비에 붓고 끓인 후 달걀을 넣어 잠시 삶으면 됩니다.
황기죽
재료: 황기 400g, 백출 230g, 방풍 240g, 작약 120g, 감초 60g, 쌀 20g.
만드는 법:
먼저 위의 모든 한약재를 가루로 갈아 골고루 섞은 후 유리 용기에 담아 보관한다.
쌀과 물을 냄비에 넣어 죽을 끓이다가 거의 다 익었을 때 약가루 10g을 넣고 잠시 더 끓인 후 불을 끈다.
소청룡탕
재료: 마황, 계지, 반하 각 10g. 백작, 건생강, 오미자, 감초 각 5g, 세신 3g.
만드는 법:
모든 약재를 냄비에 함께 넣고 적당량의 물을 부어 45분간 달여 복용하면 됩니다.