春は暖かく花が咲き、心地よい季節ですが、アレルギー性鼻炎の方にとっては辛い季節でもあります。症状が軽い場合はくしゃみ、鼻水、鼻づまりが現れ、重症化すると皮膚の赤みやかゆみなど一連の症状を引き起こします。想像するだけで辛いですね！
春にアレルギー性鼻炎の発症を抑えるにはどうすればよいでしょうか？
1. アレルゲンをできるだけ避ける
自分が何にアレルギーを起こしやすいかを知ったら、それらとの接触をできるだけ避ける必要があります。特に屋外に出る際は、マスクを着用することをお勧めします。
ペットを飼っている患者は、ペットの室内での行動範囲を制限しましょう。
2. 定期的なダニ駆除
寝具は長く使用するとダニが発生しやすくなります。晴れた日には布団をよく干してダニを駆除し、アレルギー性鼻炎を効果的に予防しましょう。
3. 運動量の増加
なぜアレルギー性鼻炎が起こるのでしょうか？主に体質が弱いことが原因です。そのため、普段から運動量を増やすことが大切です。屋外にはアレルゲンが多いので、自宅で縄跳び、腹筋運動、ヨガなどを行うのも良いでしょう。
4.食事の調整
食事の調整もアレルギー性鼻炎の発生を抑える上で重要です。普段から気と肺を補う食材（竜眼、白木耳、落花生、黒木耳など）を積極的に摂取しましょう。生もの・冷たい料理・冷凍食品は避け、魚介類などの「発物」も控えめに。
5.薬物療法
アレルギー症状が重い場合は、早めに医療機関を受診し、医師の指導のもと抗アレルギー市販薬で症状を緩和することをお勧めします。
アレルギー性鼻炎におすすめの食療法
ヘチマの蔓と豚赤身の煮込み
材料：ヘチマの蔓3～5g、豚赤身60g。
作り方：
ヘチマの蔓を洗い、豚赤身は洗って一口大に切る。鍋に入れ適量の水を加え、火にかけて煮込む。煮上がったら適量の塩で味を調える。
モクレンの花と卵の煮物
材料：モクレンの花15g、卵2個。
作り方：
モクレンの花を洗い、鍋に入れ適量の水を加えて煎じ、汁を漉す。
卵を蒸し器で蒸して殻を剥き、爪楊枝で数か所穴を開ける。辛夷の花の煮汁を鍋に戻し沸騰させ、卵を入れて少し煮れば完成です。
黄耆粥
材料：黄耆400g、白朮230g、防風240g、桔梗120g、甘草60g、米20g。
作り方：
まず、上記の漢方薬を全て粉末にし、よく混ぜてガラス容器に保存する。
米と水を鍋に入れて粥を炊き、ほぼ出来上がったら薬粉10gを加え、少し煮て火を止める。
小青龍湯
材料: 麻黄・桂枝・半夏 各10g、白芍・乾姜・五味子・甘草 各5g、細辛3g。
作り方:
全ての生薬を鍋に入れ、適量の水を加え、45分間煎じて服用する。