Musim semi, meskipun sering digambarkan sebagai musim bunga dan kehangatan, dapat sangat tidak nyaman bagi penderita rinitis alergi. Gejala ringan dapat meliputi bersin, hidung berair, dan hidung tersumbat, sementara kasus yang lebih parah dapat menyebabkan kemerahan, pembengkakan, dan gatal pada kulit – pengalaman yang benar-benar menyulitkan!
Bagaimana cara meminimalkan serangan rinitis alergi di musim semi?
1. Minimalkan paparan terhadap alergen
Setelah mengetahui pemicu alergi Anda, hindari secara aktif. Saat berada di luar ruangan, disarankan untuk mengenakan penutup wajah.
Bagi yang memiliki hewan peliharaan, batasi pergerakan mereka di dalam rumah.
2. Bersihkan tungau debu secara teratur
Perlengkapan tidur menumpuk tungau debu seiring waktu. Saat matahari terik, jemur selimut Anda dengan baik. Menghilangkan tungau debu adalah kunci untuk mencegah rinitis alergi.
3. Tingkatkan aktivitas fisik
Mengapa rinitis alergi terjadi?Secara utama disebabkan oleh kondisi fisik yang lemah. Oleh karena itu, individu tersebut disarankan untuk rutin berolahraga. Karena alergen di luar ruangan banyak terdapat, olahraga di dalam ruangan disarankan – pilihan termasuk lompat tali, sit-up, atau yoga.
4. Penyesuaian Diet
Pengelolaan diet sangat penting untuk mengurangi serangan rinitis alergi.Konsumsi secara teratur makanan yang memperkuat qi dan menutrisi paru-paru, seperti longan, jamur putih, kacang tanah, dan jamur kuping. Hindari makanan mentah, dingin, dan makanan beku. Kurangi konsumsi ikan, udang, dan makanan lain yang diketahui memperburuk gejala.
Rekomendasi Diet untuk Rhinitis Alergi
Sup Luffa dan Daging Babi Rendah Lemak
Bahan: 3-5g luffa, 60g daging babi rendah lemak.
Cara Membuat:
Cuci bersih luffa dan daging babi, lalu potong daging babi menjadi potongan-potongan. Masukkan keduanya ke dalam panci dengan air secukupnya. Rebus hingga mendidih, lalu didihkan dengan api kecil.Setelah matang, bumbui dengan garam secukupnya.
Sup Bunga Magnolia dan Telur
Bahan: 15g bunga magnolia, 2 butir telur.
Cara membuat:
Cuci bunga magnolia, masukkan ke dalam panci dengan air secukupnya, rebus, lalu saring untuk mengumpulkan cairan.
Kukus telur hingga matang, kupas, dan tusuk masing-masing dengan tusuk gigi.
Kembalikan cairan saringan ke dalam panci, didihkan, lalu tambahkan telur dan rebus sebentar.
Bubur Astragalus
Bahan: 400g akar astragalus, 230g akar atractylodes putih.
Cara membuat:
Cuci akar astragalus dan akar atractylodes putih.Kembalikan kaldu bunga magnolia ke panci, didihkan, lalu tambahkan telur dan rebus sebentar.
Bubur Astragalus
Bahan: 400g akar astragalus, 230g akar atractylodes putih, 240g akar saposhnikovia, 120g akar platycodon, 60g akar licorice, 20g beras.
Cara membuat:
Pertama, haluskan semua bahan herbal di atas menjadi bubuk, aduk rata, lalu simpan dalam wadah kaca.
Masak beras dengan air dalam panci hingga menjadi bubur. Saat hampir matang, tambahkan 10g bubuk herbal. Rebus sebentar sebelum diangkat dari api.
Ramuan Naga Biru Kecil
Bahan: 10g masing-masing Ephedra, ranting Cinnamomum, Pinellia. 5g masing-masing Paeonia alba, Zingiber officinale, Schisandra chinensis, Glycyrrhiza uralensis. 3g Asarum.
Cara:
Masukkan semua herbal ke dalam panci, tambahkan air secukupnya, dan rebus selama 45 menit.