Kevät, jota usein juhlistetaan kukkien ja lämmön vuodenaikana, voi olla melko koetteleva allergista nuhaa sairastaville. Lieviä oireita voivat olla aivastelu, nenän vuotaminen ja nenän tukkoisuus, kun taas vakavammissa tapauksissa voi esiintyä ihon punoitusta, turvotusta ja kutinaa – todella koetteleva kokemus!
Kuinka voimme minimoida allergisen nuhan pahenemisvaiheet keväällä?
1. Minimoi altistuminen allergeeneille
Kun tiedät, mitkä tekijät laukaisevat oireesi, vältä niitä aktiivisesti. Ulkona ollessasi on suositeltavaa käyttää kasvomaskia.
Jos sinulla on lemmikkejä, rajoita niiden liikkumista kotona.
2. Poista pölypunkit säännöllisesti
Vuodevaatteisiin kertyy ajan mittaan pölypunkkeja. Kun aurinko paistaa, tuuleta peitot perusteellisesti. Punkkien poistaminen on avain allergisen nuhan ehkäisyyn.
3. Lisää fyysistä aktiivisuutta
Miksi allerginen nuha esiintyy?Ensisijaisesti heikentyneen perustuslaadun vuoksi. Siksi tällaisten henkilöiden tulisi harrastaa säännöllisesti liikuntaa. Koska ulkoilman allergeenit ovat yleisiä, on suositeltavaa harrastaa liikuntaa myös sisätiloissa – sopivia vaihtoehtoja ovat esimerkiksi hyppynaru, vatsalihasliikkeet tai jooga. 4. Ruokavalion muutokset Ruokavalion hallinta on tärkeässä roolissa allergisen nuhan oireiden vähentämisessä.Syö säännöllisesti qi:tä ravitsevia ja keuhkoille hyödyllisiä ruokia, kuten longan-hedelmiä, valkoisia sieniä, maapähkinöitä ja puusieniä. Vältä raakoja, kylmiä ruokia ja pakastettuja elintarvikkeita. Vähennä myös kalan, katkarapujen ja muiden oireita pahentavien elintarvikkeiden kulutusta.
Ruokavaliosuositukset allergiselle nuhalle
Luffa-köynnös ja vähärasvainen porsaanliha-pata
Ainekset: 3–5 g luffa-köynnöstä, 60 g vähärasvaista porsaanlihaa.
Valmistusohje:
Pese luffa-köynnös ja vähärasvainen porsaanliha huolellisesti ja leikkaa porsaanliha paloiksi. Laita molemmat ainekset kattilaan ja lisää sopiva määrä vettä. Kuumenna kiehuvaksi ja hauduta, jotta liemi valmistuu.Kun keitto on valmis, mausta suolalla maun mukaan. Magnolian kukat ja munat Ainekset: 15 g magnolian kukkia, 2 munaa. Valmistusohje: Huuhtele magnolian kukat, lisää ne kattilaan, jossa on riittävästi vettä, hauduta ja siivilöi sitten neste. Höyrytä munat kypsiksi, kuori ne ja puhkaise kukin hammastikulla. Palauta siivilöity neste kattilaan, kiehauta, lisää munat ja hauduta hetki. Astragalus-puuro Ainekset: 400 g astragalus-juurta, 230 g valkoista atractylodes-juurta. Valmistusohje: Huuhtele astragalus-juuri ja valkoinen atractylodes-juuri.Kaada magnolian kukkien liemi takaisin kattilaan, kiehauta ja lisää munat ja hauduta hetki. Astragalus-puuro Ainekset: 400 g astragalus-juurta, 230 g valkoista atractylodes-juurta, 240 g saposhnikovia-juurta, 120 g platycodon-juurta, 60 g lakritsijuurta, 20 g riisiä.
Valmistusohje:
Jauha ensin kaikki yllä mainitut yrtit jauheeksi, sekoita huolellisesti ja säilytä lasiastiassa.
Keitä riisi vedessä kattilassa puuroksi. Kun puuro on melkein valmis, lisää 10 g yrttijauhetta. Hauduta hetki ennen kuin otat kattilan liedeltä.
Pieni sininen lohikäärme -keittouute
Ainekset: 10 g kukin efedraa, kanelipuuta, pinelliaa. 5 g kukin valkoista pioni, inkivääriä, schisandra chinensis, Glycyrrhiza uralensis. 3 g asarumia.
Valmistusohje:
Laita kaikki yrtit kattilaan, lisää riittävästi vettä ja keitä 45 minuuttia.