La primavera, aunque a menudo se celebra como la estación de las flores y el calor, puede ser bastante difícil para las personas con rinitis alérgica. Los síntomas leves pueden incluir estornudos, secreción nasal y congestión nasal, mientras que los casos más graves pueden provocar enrojecimiento, hinchazón y picor en la piel, ¡una experiencia realmente difícil!
¿Cómo podemos minimizar los brotes de rinitis alérgica en primavera?
1. Minimizar la exposición a los alérgenos
Una vez que conozca sus desencadenantes, evite activamente el contacto con ellos. Cuando esté al aire libre, es aconsejable llevar una mascarilla.
Si tienes mascotas, limita su movimiento dentro de casa.
2. Elimina regularmente los ácaros del polvo
La ropa de cama acumula ácaros del polvo con el tiempo. Cuando salga el sol, ventila bien los edredones. Eliminar los ácaros es clave para prevenir la rinitis alérgica.
3. Aumenta la actividad física
¿Por qué se produce la rinitis alérgica?Principalmente debido a una constitución más débil. Por lo tanto, estas personas deben realizar ejercicio físico con regularidad. Dado que los alérgenos exteriores son frecuentes, también es recomendable hacer ejercicio en interiores; actividades como saltar a la comba, hacer abdominales o yoga son opciones adecuadas. 4. Ajustes en la dieta La gestión de la dieta desempeña un papel crucial en la reducción de los episodios de rinitis alérgica.Consuma regularmente alimentos que nutran el qi y beneficien a los pulmones, como el longan, el hongo blanco, los cacahuetes y las setas de oreja de madera. Evite los platos crudos, fríos y los alimentos congelados. Minimice también el consumo de pescado, gambas y otros alimentos que se sabe que agravan los síntomas.
Recomendaciones dietéticas para la rinitis alérgica
Guiso de luffa y carne magra de cerdo
Ingredientes: 3-5 g de luffa, 60 g de carne magra de cerdo.
Preparación:
Lavar bien la luffa y la carne magra de cerdo, y cortar la carne en trozos. Poner ambos ingredientes en una olla con la cantidad adecuada de agua. Llevar a ebullición y cocer a fuego lento.Una vez cocido, sazonar con sal al gusto. Flores de magnolia y huevos Ingredientes: 15 g de flores de magnolia, 2 huevos. Método: Enjuagar las flores de magnolia, añadirlas a una olla con agua suficiente, cocer a fuego lento y colar para recoger el líquido. Cocer los huevos al vapor hasta que estén cocidos, pelarlos y pincharlos con un palillo. Volver a poner el líquido colado en la olla, llevar a ebullición, añadir los huevos y cocer a fuego lento brevemente. Gachas de astrágalo Ingredientes: 400 g de raíz de astrágalo, 230 g de raíz de atractiloides blanco. Método: Enjuagar la raíz de astrágalo y la raíz de atractiloides blanco.Vuelva a poner el caldo de flores de magnolia en la olla, llévelo a ebullición, añada los huevos y cuézalos a fuego lento durante unos minutos. Gachas de astrágalo Ingredientes: 400 g de raíz de astrágalo, 230 g de raíz de atractiloides blanco, 240 g de raíz de saposhnikovia, 120 g de raíz de platycodon, 60 g de raíz de regaliz y 20 g de arroz.
Método:
Primero, muele todas las hierbas anteriores hasta convertirlas en polvo, mézclalas bien y guárdalas en un recipiente de cristal.
Cuece el arroz con agua en una olla para hacer gachas. Cuando esté casi listo, añade 10 g del polvo de hierbas. Cocina a fuego lento brevemente antes de retirar del fuego.
Decocción del Dragón Azul Menor
Ingredientes: 10 g de efedra, ramita de Cinnamomum y pinelia. 5 g de Paeonia alba, Zingiber officinale, Schisandra chinensis y Glycyrrhiza uralensis. 3 g de Asarum.
Método:
Poner todas las hierbas en una olla, añadir agua suficiente y hervir durante 45 minutos.