Der Frühling, obwohl als Jahreszeit der Blüten und der Wärme gepriesen, kann für Menschen mit allergischer Rhinitis sehr unangenehm sein. Leichte Symptome können Niesen, eine laufende Nase und eine verstopfte Nase sein, während schwerere Fälle zu Hautrötungen, Schwellungen und Juckreiz führen können – eine wirklich unangenehme Erfahrung!
Wie können wir allergische Rhinitis-Schübe im Frühling minimieren?
1. Minimieren Sie die Exposition gegenüber Allergenen
Sobald Sie Ihre Auslöser kennen, vermeiden Sie diese aktiv. Im Freien ist das Tragen einer Gesichtsmaske ratsam.
Wenn Sie Haustiere haben, sollten Sie deren Bewegungsfreiheit innerhalb der Wohnung einschränken.
2. Beseitigen Sie regelmäßig Hausstaubmilben
In Bettwäsche sammeln sich mit der Zeit Hausstaubmilben an. Lüften Sie Ihre Bettdecken bei Sonnenschein gründlich, um diese Milben abzutöten und allergischer Rhinitis wirksam vorzubeugen.
3. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität
Warum tritt allergische Rhinitis auf?In erster Linie aufgrund einer schwächeren Konstitution. Daher sollten solche Personen regelmäßig Sport treiben. Da Allergene im Freien weit verbreitet sind, ist auch Sport in Innenräumen ratsam – Aktivitäten wie Seilspringen, Sit-ups oder Yoga sind geeignete Optionen. 4. Ernährungsumstellung Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Verringerung von allergischen Rhinitis-Episoden.Verzehren Sie regelmäßig Lebensmittel, die das Qi nähren und der Lunge gut tun, wie Longan, weißer Pilz, Erdnüsse und Judasohr. Vermeiden Sie rohe, kalte Speisen und Tiefkühlkost. Minimieren Sie auch den Verzehr von Fisch, Garnelen und anderen Lebensmitteln, von denen bekannt ist, dass sie die Symptome verschlimmern.
Ernährungsempfehlungen bei allergischer Rhinitis
Luffa-Rebe und mageres Schweinefleisch-Eintopf
Zutaten: 3–5 g Luffa-Rebe, 60 g mageres Schweinefleisch.
Zubereitung:
Die Luffa-Rebe und das magere Schweinefleisch gründlich waschen, dann das Schweinefleisch in Stücke schneiden. Beide Zutaten mit einer angemessenen Menge Wasser in einen Topf geben. Zum Kochen bringen und köcheln lassen, um die Brühe zuzubereiten.Nach dem Kochen mit Salz abschmecken. Magnolienblüten und Eier Zutaten: 15 g Magnolienblüten, 2 Eier. Zubereitung: Magnolienblüten abspülen, in einen Topf mit ausreichend Wasser geben, köcheln lassen und dann abseihen, um die Flüssigkeit aufzufangen. Eier dämpfen, bis sie gar sind, schälen und jeweils mit einem Zahnstocher einstechen. Die abgesiebte Flüssigkeit zurück in den Topf geben, zum Kochen bringen, dann die Eier hinzufügen und kurz köcheln lassen. Astragalus-Brei Zutaten: 400 g Astragaluswurzel, 230 g weiße Atractylodeswurzel. Zubereitung: Astragaluswurzel und weiße Atractylodeswurzel abspülen.Die Magnolienblütenbrühe wieder in den Topf geben, zum Kochen bringen, dann die Eier hinzufügen und kurz köcheln lassen. Astragalus-Brei Zutaten: 400 g Astragaluswurzel, 230 g weiße Atractylodeswurzel, 240 g Saposhnikoviawurzel, 120 g Platycodonwurzel, 60 g Süßholzwurzel, 20 g Reis.
Zubereitung:
Zuerst alle oben genannten Kräuter zu Pulver zermahlen, gründlich mischen und dann in einem Glasbehälter aufbewahren.
Den Reis mit Wasser in einem Topf zu Brei kochen. Wenn er fast fertig ist, 10 g des Kräuterpulvers hinzufügen. Kurz köcheln lassen, bevor Sie den Topf vom Herd nehmen.
Kleiner Blauer Drachen-Sud
Zutaten: Je 10 g Ephedra, Cinnamomum-Zweig, Pinellia. Je 5 g Paeonia alba, Zingiber officinale, Schisandra chinensis, Glycyrrhiza uralensis. 3 g Asarum.
Zubereitung:
Alle Kräuter in einen Topf geben, ausreichend Wasser hinzufügen und 45 Minuten lang kochen lassen.