الربيع، على الرغم من أنه يوصف غالبًا بأنه موسم الأزهار والدفء، يمكن أن يكون غير مريح تمامًا لمن يعانون من التهاب الأنف التحسسي. قد تشمل الأعراض الخفيفة العطس وسيلان الأنف واحتقان الأنف، بينما يمكن أن تؤدي الحالات الأكثر شدة إلى احمرار الجلد وتورمه وحكة - وهي تجربة صعبة حقًا!
كيف يمكننا تقليل نوبات التهاب الأنف التحسسي في الربيع؟
1. تقليل التعرض لمسببات الحساسية
بمجرد معرفة مسببات الحساسية، تجنب الاتصال بها بشكل فعال. عند التواجد في الهواء الطلق، يُنصح بارتداء غطاء للوجه.
بالنسبة لأصحاب الحيوانات الأليفة، قم بتقييد تحركاتها داخل المنزل.
2. تخلص من عث الغبار بانتظام
تتراكم عث الغبار على الفراش بمرور الوقت. عندما تشرق الشمس، قم بتهوية الألحفة جيدًا لقتل هذه العث ومنع التهاب الأنف التحسسي بشكل فعال.
3. زد من النشاط البدني
لماذا يحدث التهاب الأنف التحسسي؟يرجع ذلك أساسًا إلى ضعف البنية الجسدية. لذلك، يجب على هؤلاء الأفراد ممارسة التمارين البدنية بانتظام. نظرًا لانتشار مسببات الحساسية في الهواء الطلق، يُنصح أيضًا بممارسة التمارين في الأماكن المغلقة – وتعد أنشطة مثل القفز أو تمارين البطن أو اليوجا خيارات مناسبة. 4. تعديلات في النظام الغذائي تلعب إدارة النظام الغذائي دورًا مهمًا في تقليل نوبات التهاب الأنف التحسسي.تناول بانتظام الأطعمة التي تغذي الطاقة الحيوية وتفيد الرئتين، مثل اللونجان والفطر الأبيض والفول السوداني وفطر الأذن الخشبية. تجنب الأطباق النيئة والباردة والأطعمة المجمدة. قلل أيضًا من تناول الأسماك والروبيان والأطعمة الأخرى المعروفة بتفاقم الأعراض.
توصيات غذائية لحساسية الأنف
يخنة اللوفة والخنزير الخالي من الدهون
المكونات: 3-5 جرام من اللوفة، 60 جرام من لحم الخنزير الخالي من الدهون.
الطريقة:
اغسل اللوفة ولحم الخنزير جيدًا، ثم قطّع اللحم إلى قطع. ضع كلاهما في قدر مع كمية مناسبة من الماء. اغلي المزيج واتركه على نار خفيفة.بعد النضج، أضف الملح حسب الرغبة. حساء زهرة الماغنوليا والبيض المكونات: 15 غرام من زهرة الماغنوليا، 2 بيضة. الطريقة: اشطف زهرة الماغنوليا، أضفها إلى قدر مع كمية كافية من الماء، واتركها على نار هادئة لاستخراج المرق. اطه البيض على البخار حتى ينضج، قشره واثقبه بعود أسنان. أعد سائل البيض إلى القدر، واتركه يغلي، ثم أضف البيض واتركه على نار هادئة لفترة قصيرة. عصيدة الأستراغالوس المكونات: 400 غرام من جذر الأستراغالوس، 230 غرام من جذر الأتراكتيليودس الأبيض.أعد مرق زهور الماغنوليا إلى القدر، واتركه يغلي، ثم أضف البيض واتركه على نار خفيفة لفترة قصيرة. عصيدة الأستراغالوس المكونات: 400 غرام من جذر الأستراغالوس، 230 غرام من جذر الأتراكتيليودس الأبيض، 240 غرام من جذر السابوشنيكوفيا، 120 غرام من جذر البلاتيكودون، 60 غرام من جذر عرق السوس، 20 غرام من الأرز.
الطريقة:
أولاً، اطحن جميع الأعشاب المذكورة أعلاه إلى مسحوق، واخلطها جيداً، ثم خزنها في وعاء زجاجي.
اطه الأرز بالماء في قدر لعمل عصيدة. عندما يكاد ينضج، أضف 10 غرام من مسحوق الأعشاب. اتركه على نار خفيفة لفترة قصيرة قبل إزالته من على النار.
مغلي التنين الأزرق الصغير
المكونات: 10 جرام من كل من الإيفيدرا، غصن القرفة، بينيليا. 5 جرام من كل من بايونيا ألبا، زنجبيل أوفيسينال، شيزاندرا تشينينسيس، جليسيريزا أورالينسيس. 3 جرام من أساروم.
الطريقة:
ضع جميع الأعشاب في قدر، أضف كمية كافية من الماء، وقم بغليها لمدة 45 دقيقة.