春は百花が咲き乱れ、多くの人々に心躍る美しい景色をもたらしますが、花粉症の方にとってはまさに試練です！春の肌トラブル対策をお教えしましょう。9つの方法でアレルギーから解放され、楽しくロマンチックな春を過ごせます。
1. 外出後は必ず洗顔する
スモッグや花粉の季節に外出後、すぐに手と顔を洗い、ほこりや花粉、病原微生物を洗い流しましょう。また帰宅後は速やかに着替えましょう。
2. 寝具をこまめに洗濯する
寝具も花粉やダニなどのアレルゲンが伝播する主要経路です。アレルギー体質の方は、少なくとも週に1回はシーツ、布団カバー、枕を熱湯で徹底的に洗濯しましょう。また洗濯後は、乾燥機で乾かすか室内で干すのが最適で、屋外での物干しは避けてください。
3、就寝前の入浴
就寝前の入浴、特にシャワーは、日中の屋外活動で付着した花粉やダニなどのアレルゲンを除去し、寝室がアレルゲンに汚染されるリスクを低減します。
4、ペットをベッドに上げない
ペットの毛にアレルギーを持つ人もいます。また、ペットの毛には花粉やほこりが付着しやすく、ペットがベッドに上がるとこれらの物質が拡散し、飼い主のアレルギー症状を引き起こす可能性があります。
5、花粉シーズンは窓を閉める
花粉は最も一般的なアレルゲンのひとつです。花粉シーズンは窓やドアをしっかり閉め、花粉の侵入を防ぎましょう。車での外出時も窓を閉め、車内エアコンを使用しましょう。
6、屋外活動は長時間行わない
アレルギー体質の方は、空気中の「花粉指数」（花粉濃度）が高い時、屋外での活動時間を長くしすぎないようにしましょう。一般的に、午前10時から午後4時までは空気中の花粉などの粉塵濃度が最も高くなります。この時間帯は屋内に留まり、屋外での活動をできるだけ減らすことが望ましいです。屋外活動や運動は、朝早く、夕方、またはにわか雨の後などを選ぶようにしましょう。
7、春は大掃除を
春は大掃除の季節です。室内の徹底的な掃除を行いましょう。冬の数ヶ月間に家の中に積もったほこりは、アレルギー症状を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
8、外出時はマスクを着用
マスク着用は面倒だと感じる人が多いですが、専門家はアレルギー体質の人は植物に触れる際（芝刈り、収穫、掃除時など）にマスクを着用すべきだと指摘しています。
9、服薬を重視する
抗アレルギー薬を服用する場合は、医師の指示に従い、最適な効果を得るようにしましょう。抗アレルギー薬は就寝前の服用が最適です。服薬中は飲酒を避け、副作用を引き起こす可能性があります。一つの抗アレルギー薬の連続服用期間は1ヶ月を超えないようにしましょう。また、効果が現れるのが遅いからといって自己判断で薬の量を増やさないでください。過剰摂取による危険を避けるためです。