許多人習慣夜間進食，但過量或選擇不當的宵夜易導致發胖。那麼適合夜間食用的食物有哪些呢？以下詳細介紹熬夜時可食用的健康食品。
現代人生活節奏紊亂，常需工作至深夜，適量宵夜實屬必要。究竟該選擇哪些食材作為宵夜？以下推薦數種最適宜的夜間食品。
櫻桃
這款酸甜水果不僅能有效緩解飢餓感，更是夜間點心的理想選擇。更重要的是，櫻桃所含的褪黑激素有助促進睡眠。根據《藥用食品期刊》研究指出，酸味櫻桃汁對改善失眠具顯著效果。但需注意其糖分含量較高，建議控制攝取量，每杯約12顆為宜。
杏仁
杏仁富含蛋白質、膳食纖維與鎂元素，是健康零食首選。因易過量食用，建議事先設定攝取量，例如以1杯為基準。
即食麥片
即食麥片雖含全穀物與維生素B群，但脂肪、熱量及糖分亦高，建議選擇低糖高蛋白款式。食用時加入牛奶，其中所含的L-色胺酸有助促進睡眠。
優格
低脂原味優格中的蛋白質與脂肪能延長飽足感。由於多數優格含糖，建議選擇原味優格並添加新鮮水果。
花椰菜
若想透過熱食溫暖夜晚，花椰菜是最佳選擇。將花椰菜煮成泥狀並加入湯汁，不僅能獲得飽足感，還能達到放鬆效果。
餅乾
複合碳水化合物與蛋白質的組合能提供維持清醒所需能量。建議選擇100%全麥蘇打餅乾搭配低脂牛奶。但需注意蛋白質攝取過量會加重消化負擔，請適量食用。
以上便是熬夜時可食用的健康食品推薦。若能對您有所助益，我們深感欣慰。請務必保重身體。