Wiele osób ma zwyczaj spożywania późnych przekąsek, ale nadmierne ilości lub niewłaściwy wybór produktów spożywczych mogą łatwo prowadzić do przybrania na wadze. Jakie produkty spożywcze nadają się więc na nocną przekąskę? Poniżej przedstawiamy szczegółowe informacje na temat kilku zdrowych opcji dla osób, które nie kładą się spać wcześnie. Biorąc pod uwagę, że harmonogramy wielu osób często sięgają późnych godzin nocnych, wiele z nich pozostaje aktywnych do późna. W związku z tym konieczne staje się spożywanie lekkiego posiłku wieczorem.Jakie produkty spożywcze powinniśmy wybierać na przekąski późnym wieczorem? Poniżej przedstawiamy kilka najbardziej odpowiednich opcji. Wiśnie Te słodko-kwaśne owoce stanowią doskonałą przekąskę późnym wieczorem, zaspokajając głód. Co ważniejsze, melatonina zawarta w wiśniach pomaga szybciej zasnąć.Badania opublikowane w Journal of Medicinal Food wskazują, że sok z wiśni może pomóc w leczeniu bezsenności. Kluczem jest jednak umiar — wystarczy jedna filiżanka (około 12 wiśni) ze względu na ich stosunkowo wysoką zawartość cukru. Migdały Bogate w białko, błonnik pokarmowy i magnez migdały stanowią zdrową przekąskę.Migdały łatwo jest przejeść, dlatego należy wcześniej podzielić je na porcje – wystarczy jedna filiżanka. Płatki owsiane błyskawiczne Płatki owsiane błyskawiczne zawierają pełnoziarniste zboża i witaminy z grupy B, ale są również bogate w tłuszcz, kalorie i cukier. Należy wybierać odmiany o niższej zawartości cukru i wyższej zawartości białka. Spożywając płatki owsiane błyskawiczne, należy dodać do nich mleko, ponieważ zawarty w nim L-tryptofan wspomaga sen.
Jogurt
Niskotłuszczowy jogurt naturalny dostarcza białka i tłuszczu, które przedłużają uczucie sytości. Ponieważ większość jogurtów zawiera dodatek cukru, wybieraj jogurty naturalne i wzbogacaj je świeżymi owocami.
Kalafior
Jeśli potrzebujesz ciepłego dania, które rozgrzeje Cię wieczorem, kalafior jest doskonałym wyborem. Ugotuj go na puree i dodaj bulion – to danie nasyci Cię, a jednocześnie będzie miało kojące, uspokajające działanie.
Krakersy
Połączenie węglowodanów złożonych i białka dostarcza energii potrzebnej do zachowania czujności.Wybieraj krakersy sodowe w 100% pełnoziarniste i mleko o niskiej zawartości tłuszczu, ale uważaj na wielkość porcji, ponieważ nadmiar białka może być trudny do strawienia. Oto kilka zdrowych produktów spożywczych, które polecamy na późną porę. Mamy nadzieję, że te informacje okażą się przydatne. Życzymy zdrowia i szczęścia.