Daugelis žmonių turi įprotį valgyti vėlyvus užkandžius, tačiau per didelis maisto kiekis ar netinkamas maisto pasirinkimas gali lengvai sukelti svorio padidėjimą. Taigi, kokie maisto produktai tinka naktiniams užkandžiams? Toliau pateikiame išsamų sveikų maisto produktų, tinkamų vėlyvam valgiui, sąrašą. Kadangi žmonių dienotvarkė dažnai tęsiasi iki vėlyvos nakties, daugelis jų lieka aktyvūs iki pat ryto. Todėl būtina valgyti lengvą vakarienę.Tad kokius maisto produktus turėtume rinktis vėlyviems užkandžiams? Toliau pateikiame keletą tinkamiausių variantų jūsų informacijai. Vyšnios Šie saldžiarūgštūs vaisiai yra puikus vėlyvas užkandis, numalšinantis alkį. Dar svarbiau, kad vyšniose esantis melatoninas padeda žmonėms greičiau užmigti.Žurnale „Journal of Medicinal Food“ paskelbtas tyrimas rodo, kad rūgštus vyšnių sultys gali padėti gydyti nemigą. Tačiau svarbu laikytis saiko – dėl palyginti didelio cukraus kiekio pakanka vienos puodelio (maždaug 12 vyšnių).
Migdolai
Migdolai, kuriuose gausu baltymų, maistinių skaidulų ir magnio, yra sveikas užkandis.Migdolus lengva suvalgyti per daug, todėl iš anksto suskirstykite juos porcijomis – pakanka vienos puodelio. Greitai paruošiamos avižos Greitai paruošiamos avižos turi sveikų grūdų ir B vitaminų, tačiau jose taip pat yra daug riebalų, kalorijų ir cukraus. Rinkitės mažiau cukraus ir daugiau baltymų turinčias rūšis. Vartodami greitai paruošiamas avižas, įpilkite šiek tiek pieno, nes jame esantis L-triptofanas padeda užmigti.
Jogurtas
Neriebus jogurtas be priedų suteikia baltymų ir riebalų, kurie prailgina sotumo jausmą. Kadangi dauguma jogurtų yra su cukraus priedais, rinkitės jogurtus be priedų ir praturtinkite juos šviežiais vaisiais.
Žiediniai kopūstai
Jei vakare norite sušilti šiltu patiekalu, žiediniai kopūstai yra puikus pasirinkimas. Virti juos iki tyrės konsistencijos ir įpilti sultinio – tai suteiks sotumo jausmą ir raminantį, nuraminantį poveikį.
Krekeriukai
Sudėtingų angliavandenių ir baltymų derinys suteikia energijos, reikalingos budrumui išlaikyti.Rinkitės 100 % viso grūdo soda krekerius ir neriebų pieną, bet stebėkite porcijų dydį, nes per didelis baltymų kiekis gali būti sunkiai virškinamas.
Tai yra keletas sveikų maisto produktų, kuriuos rekomenduojame vėlyvam vakarui. Tikimės, kad ši informacija jums buvo naudinga. Linkime jums geros sveikatos ir laimės.