Banyak orang memiliki kebiasaan mengonsumsi camilan malam hari, namun mengonsumsi jumlah berlebihan atau memilih makanan yang salah dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan. Lalu, makanan apa yang cocok untuk camilan malam hari? Di bawah ini, kami memberikan penjelasan detail tentang beberapa pilihan sehat untuk saat Anda begadang. Mengingat jadwal banyak orang seringkali berlanjut hingga larut malam, banyak yang tetap aktif hingga malam hari. Akibatnya, menjadi penting untuk memiliki makan malam yang ringan.Lalu, makanan apa yang sebaiknya kita pilih untuk camilan malam? Berikut adalah beberapa pilihan yang paling cocok untuk referensi Anda. Cerry Buah manis dan asam ini merupakan camilan malam yang sempurna, dapat menghilangkan rasa lapar. Yang lebih penting, melatonin dalam cerry membantu orang tertidur lebih cepat.Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menunjukkan bahwa jus ceri asam dapat membantu pengobatan insomnia. Namun, moderasi adalah kunci—satu cangkir (sekitar 12 ceri) sudah cukup karena kandungan gula yang relatif tinggi.
Almond
Kaya akan protein, serat makanan, dan magnesium, almond merupakan camilan yang sehat.Almond mudah dikonsumsi berlebihan, jadi pengendalian porsi sangat penting – satu cangkir sudah cukup. Oat instan Oat instan mengandung biji-bijian utuh dan vitamin B, tetapi juga tinggi lemak, kalori, dan gula. Pilih varietas dengan kandungan gula lebih rendah dan protein lebih tinggi. Saat mengonsumsi oat instan, menambahkan susu bermanfaat karena mengandung L-tryptophan, yang membantu tidur.
Yoghurt
Yoghurt tawar rendah lemak menyediakan protein dan lemak untuk memperpanjang rasa kenyang. Karena sebagian besar yoghurt mengandung gula tambahan, pilihlah varian tawar dan tambahkan buah segar untuk memperkaya rasanya.
Kembang kol
Jika Anda membutuhkan hidangan hangat untuk menghangatkan tubuh di malam hari, kembang kol adalah pilihan yang sangat baik. Rebus hingga menjadi puree dan tambahkan kaldu – hidangan ini akan mengenyangkan sambil memberikan efek menenangkan.
Kerupuk
Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein memberikan energi yang dibutuhkan untuk tetap waspada.Pilih soda cracker 100% gandum utuh dan susu rendah lemak, tetapi perhatikan ukuran porsi karena protein berlebihan dapat sulit dicerna.
Ini adalah beberapa makanan sehat yang kami rekomendasikan untuk malam hari. Kami harap ini memberikan wawasan yang berguna. Semoga Anda sehat dan bahagia.