Monilla ihmisillä on tapana syödä myöhäisillan välipaloja, mutta liiallinen syöminen tai vääränlaisten ruokien valitseminen voi helposti johtaa painonnousuun. Mitkä ruuat sopivat siis myöhäisillan välipalaksi? Alla esittelemme yksityiskohtaisesti joitakin terveellisiä vaihtoehtoja myöhäisillan välipalaksi. Koska ihmisten aikataulut ulottuvat usein myöhäisiin tunteihin, monet ovat aktiivisia pitkälle yöhön. Siksi on tarpeen syödä sopiva myöhäisillan välipala.Mitkä ruuat siis kannattaa valita myöhäisillan välipaloiksi? Alla on muutamia sopivimpia vaihtoehtoja, joita voit harkita. Kirsikat Tämä makean ja hapan hedelmä on erinomainen myöhäisillan välipala, joka tyydyttää nälän. Vielä tärkeämpää on, että kirsikoiden melatoniini auttaa ihmisiä nukahtamaan nopeammin.Journal of Medicinal Food -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hapahko kirsikkamehu voi auttaa unettomuuden hoidossa. Maltillisuus on kuitenkin avainasia – yksi kuppi (noin 12 kirsikkaa) riittää, koska niiden sokeripitoisuus on suhteellisen korkea.
Mantelit
Mantelit ovat proteiinin, ravintokuidun ja magnesiumin lähde, joten ne ovat terveellinen välipala.Manteleita on helppo syödä liikaa, joten jaa ne etukäteen annoksiksi – yksi kuppi riittää. Pikakaura Pikakaura sisältää täysjyväviljaa ja B-vitamiineja, mutta se on myös rasva-, kalori- ja sokeripitoista. Valitse sokeripitoisuudeltaan alhaisemmat ja proteiinipitoisuudeltaan korkeammat lajikkeet. Lisää pikakauraan maitoa, sillä sen sisältämä L-tryptofaani auttaa nukahtamaan.
Jogurtti
Vähärasvainen maustamaton jogurtti sisältää proteiinia ja rasvaa, jotka pidentävät kylläisyyttä. Koska useimpiin jogurteihin on lisätty sokeria, valitse maustamattomat lajikkeet ja lisää niihin tuoreita hedelmiä.
Kukkakaali
Jos tarvitset lämpimän ruokalajin lämmittämään iltaa, kukkakaali on erinomainen valinta. Keitä se soseeksi ja lisää hieman liemiä – tämä täyttää vatsasi ja on samalla rauhoittava ja rentouttava.
Keksit
Monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinin yhdistelmä antaa energiaa, jota tarvitset pysyäksesi vireänä.Valitse 100 % täysjyväsoodakeksejä ja vähärasvaista maitoa, mutta tarkkaile annoskokoja, sillä liiallinen proteiini voi olla vaikea sulattaa.
Nämä ovat joitakin terveellisiä ruokia, joita suosittelemme myöhäisillan ruokailuun. Toivomme, että tästä on ollut hyötyä. Toivotamme sinulle terveyttä ja onnea.