Paljudel inimestel on harjumus süüa hilisõhtul suupisteid, kuid liigne söömine või vale toidu valik võib kergesti kaasa tuua kaalutõusu. Millised toidud sobivad siis öiseks suupisteks? Allpool tutvustame üksikasjalikult mõningaid tervislikke valikuid neile, kes jäävad hilisõhtuni üles.Milliseid toite peaksime siis valima hilisõhtusteks suupistete jaoks? Allpool on toodud mitu sobivaimat valikut, millest võite inspiratsiooni ammutada. Kirsid Need magus-hapu puuviljad on suurepärased hilisõhtused suupisted, mis rahuldavad nälga. Veelgi olulisem on see, et kirsides sisalduv melatoniin aitab inimestel kiiremini magama jääda.Ajakirjas Journal of Medicinal Food avaldatud uuring näitab, et hapukas kirsimahl võib aidata unetuse ravis. Siiski on mõõdukus oluline – üks tass (umbes 12 kirssi) on piisav, kuna kirsside suhkrusisaldus on suhteliselt kõrge.
Mandlid
Mandlid on rikkad valkude, toidukiudude ja magneesiumi poolest ning on tervislik suupiste.Mandleid on kerge üle süüa, seega on oluline kontrollida portsjoni suurust – üks tass on piisav. Kiirkaerahelbed Kiirkaerahelbed sisaldavad täisteravilja ja B-vitamiine, kuid neis on ka palju rasva, kaloreid ja suhkrut. Valige madalama suhkrusisalduse ja kõrgemate valgusisaldusega tooted. Kiirkaerahelbeid tarbides on kasulik lisada piima, kuna see sisaldab L-trüptofaani, mis aitab magada.
Jogurt
Madala rasvasisaldusega naturaalne jogurt annab valku ja rasva, mis pikendavad täiskõhutunnet. Kuna enamik jogurtitest sisaldab lisatud suhkrut, valige naturaalsed jogurtid ja lisage neile värskeid puuvilju.
Lillkapsas
Kui vajate õhtul sooja rooga, et end soojendada, on lillkapsas suurepärane valik. Keetke see püree ja lisage veidi puljongit – see täidab teid ja on samal ajal rahustav ja leevendav.
Kräckerid
Komplekssete süsivesikute ja valgu kombinatsioon annab energiat, mis on vajalik, et olla erksa meelega.Valige 100% täistera soodakrõpsud ja madala rasvasisaldusega piim, kuid jälgige portsjonite suurust, kuna liigne valk võib olla raskesti seeditav.
Need on mõned tervislikud toidud, mida soovitame hilisõhtul süüa. Loodame, et see on olnud kasulik teave. Soovime teile head tervist ja õnne.