Mange mennesker har for vane at spise snacks sent om aftenen, men at indtage for store mængder eller vælge de forkerte fødevarer kan let føre til vægtøgning. Så hvilke fødevarer er velegnede til en snack om aftenen? Nedenfor giver vi en detaljeret introduktion til nogle sunde muligheder for dem, der er længe oppe.Så hvilke fødevarer skal vi vælge til vores sene snacks? Nedenfor er nogle af de mest egnede muligheder til din reference. Kirsebær Denne sød-sure frugt er en fremragende sen snack, der stiller sulten. Endnu vigtigere er det, at melatoninet i kirsebær hjælper folk med at falde hurtigere i søvn.Forskning offentliggjort i Journal of Medicinal Food indikerer, at sur kirsebærsaft kan hjælpe mod søvnløshed. Det er dog vigtigt at holde sig i moderation – en kop (ca. 12 kirsebær) er tilstrækkeligt på grund af deres relativt høje sukkerindhold. Mandler Mandler er rige på protein, kostfibre og magnesium og er en sund snack.Mandler er nemme at spise for meget af, så del dem ud på forhånd – en kop er tilstrækkeligt. Instant havregryn Instant havregryn indeholder fuldkorn og B-vitaminer, men de har også et højt indhold af fedt, kalorier og sukker. Vælg sorter med lavere sukkerindhold og højere proteinindhold. Når du spiser instant havregryn, skal du tilsætte lidt mælk, da det L-tryptofan, det indeholder, hjælper med at falde i søvn.
Yoghurt
Fedtfattig naturel yoghurt indeholder protein og fedt, der giver en længerevarende mæthedsfornemmelse. Da de fleste yoghurter indeholder tilsat sukker, bør du vælge naturel varianter og tilsætte frisk frugt.
Blomkål
Hvis du har brug for en varm ret til at varme dig op om aftenen, er blomkål et fremragende valg. Kog den til en puré og tilsæt lidt bouillon – det mætter og har samtidig en beroligende og afslappende virkning.
Kiks
Kombinationen af komplekse kulhydrater og protein giver den energi, der er nødvendig for at holde sig vågen.Vælg 100 % fuldkorns soda crackers og fedtfattig mælk, men vær opmærksom på portionsstørrelserne, da for meget protein kan være svært at fordøje.
Dette er nogle sunde fødevarer, vi anbefaler til sene aftener. Vi håber, at dette har givet dig nyttig viden. Vi ønsker dig god sundhed og lykke.