"Vårtrötthet" är egentligen ett uttryck för cerebral hypoxi, som uppstår på grund av ofullständig anpassning till klimatförändringar och nedsatt kärlutvidgning. Så vad orsakar denna vårtrötthet? Hur kan man återfå sin energi och övervinna letargin? Vi presenterar sju läckra livsmedel som hjälper dig att hålla dig pigg och klara av säsongens första arbetsdag.
Tre näringsbrister som ofta orsakar vårtrötthet:
Trötthet på grund av järnbrist.Många kvinnor som strävar efter en smal figur eller slät hud undviker ofta kött och äter istället mycket grönsaker, frukt och meloner. En sådan kost ger inte tillräckligt med järn, vilket lätt leder till trötthet i kroppen. För kvinnor är det viktigt att äta 100 gram rött kött som fläsk, nötkött eller lamm varje dag. Nötter som melonfrön, hasselnötter och sesamfrön är rika på järn och också bra för hälsan.
Trötthet på grund av alkalibrist.Många kvinnor upplever ofta oförklarliga symtom som fysisk trötthet, minnesförlust, smärta i nedre delen av ryggen och benen, yrsel, sömnlöshet och förstoppning. Ändå visar medicinska undersökningar ofta inga underliggande problem. Detta orsakas ofta av dåliga livsvanor. För att åtgärda detta måste man först öka den fysiska aktiviteten och sedan äta mer alkaliska livsmedel som kelp, vit rättika, tofu, röda bönor, sojabönor, äpplen, lök, tomater, spenat och bananer.Vissa tror felaktigt att sura livsmedel som druvor, jordgubbar och citroner är naturligt sura. I själva verket är dessa livsmedel vanligtvis alkaliska. Trötthet på grund av vitaminbrist. Brist på vitamin B1 orsakar ofta slöhet, så att äta B1-rika livsmedel som inälvor, kött, svamp, jäst och grön vitlök kan lindra tröttheten.Brist eller otillräcklighet av vitamin B2 orsakar muskelsvaghet, minskad uthållighet och ökad trötthet. Livsmedel som är rika på vitamin B2 är ägg, mjölk, ärtor, bondbönor, jordnötter, tång och jäst. 1. Magert yoghurt Många kvinnor upplever trötthet och sömnighet runt menstruationen.Forskning visar att konsumtion av kalciumrika livsmedel, såsom skummjölksyoghurt, kan lindra dessa symtom avsevärt. Att äta tre små portioner skummjölksyoghurt eller två stora glas mjölk dagligen kan minska buksmärtor, trötthet och irritabilitet, eftersom kalcium hjälper till att slappna av muskelspänningar och reglera endokrina funktioner.
Vad kan inomhusarbetare göra när de inte kan gå ut?För att lindra vårtrötthet måste man förbättra blodtillförseln till hjärnan. Detta kan uppnås genom att massera viktiga akupunkturpunkter på huvudet och ansiktet. Punkter som tinningarna, Baihui (GV20) och Fengchi (GB20) kan stimuleras för att lindra vårtrötthet. 2. Jordgubbar Jordgubbar är rika på C-vitamin, som hjälper till att absorbera järn och ger näring åt cellerna, vilket ökar energinivåerna.
3 Tonfisk
Bland proteinrika fiskar är tonfisk rik på tyrosin. Denna aminosyra hjälper till att producera neurotransmittorer i hjärnan, vilket förbättrar koncentrationsförmågan och den mentala smidigheten.Nutritionister förklarar att fiber saktar ner matsmältningen, vilket ger en jämn frisättning av kolhydrater i blodet för hållbar energi. Havregryn, som är rikt på fiber, frisätter energi långsamt och jämnt, vilket hjälper till att upprätthålla högre blodsockernivåer. Detta förhindrar snabba hungerkänslor och håller en pigg.
5. Baljväxter
Järn är en viktig mediator i energiproduktionen och spelar en avgörande roll för transporten av syre till organ och muskler.Järnbrist kan därför leda till anemi, vilket orsakar yrsel och trötthet. Fläsklever och magert kött är utmärkta järnkällor, men regelbunden konsumtion av röda bönor, svarta bönor eller sojabönor kan också komplettera järnnivåerna och effektivt lindra trötthet och svaghet.