A «fadiga da primavera» é, na verdade, uma manifestação de hipoxia cerebral, resultante da adaptação incompleta às mudanças climáticas e da dilatação vascular prejudicada. Então, o que causa essa sonolência primaveril? Como se pode revitalizar e superar a letargia? Apresentamos sete alimentos deliciosos para aumentar o estado de alerta e ajudá-lo a conquistar o primeiro dia de trabalho da estação. Três deficiências alimentares propensas a causar fadiga primaveril: Fadiga por deficiência de ferro.Muitas mulheres, em busca de um corpo esguio ou pele suave, muitas vezes evitam carne, preferindo se alimentar de vegetais, frutas e melões. Essa dieta não fornece ferro suficiente, levando facilmente à fadiga corporal. Para as mulheres, é essencial consumir 100 gramas de carne vermelha, como porco, boi ou cordeiro, diariamente. Nozes, como sementes de girassol, avelãs e sementes de gergelim, são ricas em ferro e também benéficas para a saúde.
Fadiga por deficiência alcalina.Muitas mulheres frequentemente apresentam sintomas inexplicáveis, como fadiga física, perda de memória, dores na cintura e nas pernas, tonturas, insónia e prisão de ventre. No entanto, os exames médicos muitas vezes não revelam nenhum problema subjacente. Isso é frequentemente causado por maus hábitos de vida. Para corrigir isso, deve-se primeiro aumentar a atividade física e, em segundo lugar, consumir mais alimentos alcalinos, como algas, rabanete branco, tofu, feijão vermelho, soja, maçãs, cebolas, tomates, espinafre e bananas.Algumas pessoas acreditam erroneamente que alimentos ácidos, como uvas, morangos e limões, são inerentemente ácidos. Na verdade, esses são alimentos tipicamente alcalinos. Fadiga por deficiência de vitaminas. A insuficiência de vitamina B1 costuma causar letargia, portanto, consumir alimentos ricos em B1, como miúdos, carne, cogumelos, fermento e alho verde, pode aliviar a fadiga.A deficiência ou insuficiência de vitamina B2 causa fraqueza muscular, redução da resistência e aumento da suscetibilidade à fadiga. Alimentos ricos em vitamina B2 incluem ovos, leite, ervilhas, favas, amendoins, algas e fermento. 1. Iogurte com baixo teor de gordura Muitas mulheres sentem fadiga e sonolência por volta do período menstrual.Pesquisas indicam que o consumo de alimentos ricos em cálcio, como iogurte desnatado, pode aliviar significativamente esses sintomas. Comer três pequenas porções de iogurte desnatado ou dois copos grandes de leite por dia pode reduzir a dor abdominal, a fadiga e a irritabilidade, pois o cálcio ajuda a relaxar a tensão muscular e regular a função endócrina.
O que os trabalhadores que ficam em ambientes fechados podem fazer quando não podem sair?Para aliviar a letargia da primavera, é preciso melhorar o suprimento sanguíneo cerebral. Massagear pontos de acupuntura importantes na cabeça e no rosto pode alcançar esse efeito. Pontos como as têmporas, Baihui (GV20) e Fengchi (GB20) podem ser estimulados para aliviar a fadiga da primavera.
2. Morangos
Os morangos são ricos em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro e nutre as células, aumentando assim os níveis de energia.
3 Atum
Entre os peixes ricos em proteínas, o atum é rico em tirosina. Este aminoácido ajuda na produção de neurotransmissores no cérebro, aumentando a concentração e a agilidade mental.Os nutricionistas explicam que as fibras retardam a digestão, proporcionando uma libertação constante de hidratos de carbono na corrente sanguínea para uma energia sustentada. A aveia, sendo rica em fibras, liberta energia de forma lenta e uniforme, mantendo níveis mais elevados de açúcar no sangue. Isto evita a sensação de fome e mantém-no alerta.
5. Leguminosas
O ferro é um mediador fundamental na produção de energia, desempenhando um papel vital no transporte de oxigénio para os órgãos e músculos.Consequentemente, a deficiência de ferro pode levar à anemia, causando tonturas e fadiga. Embora o fígado de porco e a carne magra sejam excelentes fontes de ferro, o consumo regular de feijão vermelho, feijão preto ou soja também pode complementar os níveis de ferro e aliviar eficazmente o cansaço e a fraqueza.