"Lentevermoeidheid" is eigenlijk een uiting van cerebrale hypoxie, die ontstaat door onvolledige aanpassing aan klimaatveranderingen en verminderde vaatverwijding. Wat veroorzaakt deze slaperigheid? Hoe kan men zich weer fit voelen en lethargie overwinnen? We presenteren zeven heerlijke voedingsmiddelen die de alertheid verhogen en u helpen de eerste werkdag van de lente te overwinnen.
Drie voedingsdeficiënties die vaak lentevermoeidheid veroorzaken:
Vermoeidheid door ijzertekort.Veel vrouwen die streven naar een slank figuur of een gladde huid, vermijden vaak vlees en eten in plaats daarvan veel groenten, fruit en meloenen. Een dergelijk dieet levert onvoldoende ijzer op, wat gemakkelijk tot lichamelijke vermoeidheid leidt. Voor vrouwen is het essentieel om dagelijks 100 gram rood vlees, zoals varkensvlees, rundvlees of lamsvlees, te consumeren. Noten zoals zonnebloempitten, hazelnoten en sesamzaadjes zijn rijk aan ijzer en ook goed voor de gezondheid.
Vermoeidheid door een tekort aan alkali.Veel vrouwen hebben vaak last van onverklaarbare symptomen zoals lichamelijke vermoeidheid, geheugenverlies, pijn in de onderrug en benen, duizeligheid, slapeloosheid en constipatie. Toch blijkt uit medisch onderzoek vaak dat er geen onderliggende problemen zijn. Dit wordt vaak veroorzaakt door slechte levensgewoonten. Om dit te verhelpen, moet men ten eerste meer bewegen en ten tweede meer alkalische voedingsmiddelen eten, zoals kelp, witte radijs, tofu, rode bonen, sojabonen, appels, uien, tomaten, spinazie en bananen.Sommigen denken ten onrechte dat zure voedingsmiddelen zoals druiven, aardbeien en citroenen van nature zuur zijn. In feite zijn dit typisch alkalische voedingsmiddelen. Vermoeidheid door vitaminegebrek. Een tekort aan vitamine B1 veroorzaakt vaak lusteloosheid, dus het eten van B1-rijke voedingsmiddelen zoals orgaanvlees, vlees, champignons, gist en groene knoflook kan vermoeidheid verlichten.Een tekort of onvoldoende vitamine B2 veroorzaakt spierzwakte, verminderd uithoudingsvermogen en een verhoogde gevoeligheid voor vermoeidheid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B2 zijn onder andere eieren, melk, erwten, tuinbonen, pinda's, zeewier en gist. 1. Magere yoghurt Veel vrouwen ervaren vermoeidheid en slaperigheid rond hun menstruatie.Onderzoek wijst uit dat het eten van calciumrijke voedingsmiddelen, zoals magere yoghurt, deze symptomen aanzienlijk kan verlichten. Het eten van drie kleine porties magere yoghurt of twee grote glazen melk per dag kan buikpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid verminderen, omdat calcium helpt bij het ontspannen van spierspanning en het reguleren van de endocriene functie.
Wat kunnen binnenwerkers doen als ze niet naar buiten kunnen?Om de lentemoeheid te verlichten, moet de bloedtoevoer naar de hersenen worden verbeterd. Dit effect kan worden bereikt door belangrijke acupunctuurpunten op het hoofd en het gezicht te masseren. Punten zoals de slapen, Baihui (GV20) en Fengchi (GB20) kunnen worden gestimuleerd om lentemoeheid te verlichten.
2. Aardbeien
Aardbeien zijn rijk aan vitamine C, dat de opname van ijzer bevordert en cellen voedt, waardoor het energieniveau wordt verhoogd.
3 Tonijn
Van de eiwitrijke vissoorten is tonijn rijk aan tyrosine. Dit aminozuur helpt bij de productie van neurotransmitters in de hersenen, waardoor de concentratie en mentale behendigheid worden verbeterd.Voedingsdeskundigen leggen uit dat vezels de spijsvertering vertragen, waardoor koolhydraten geleidelijk in de bloedbaan worden afgegeven voor langdurige energie. Havermout is rijk aan vezels en geeft langzaam en gelijkmatig energie af, waardoor een hogere bloedsuikerspiegel wordt gehandhaafd. Dit voorkomt snelle hongergevoelens en houdt je alert.
5. Peulvruchten
IJzer is een belangrijke mediator in de energieproductie en speelt een cruciale rol bij het transport van zuurstof naar organen en spieren.Een tekort aan ijzer kan dan ook leiden tot bloedarmoede, met duizeligheid en vermoeidheid tot gevolg. Varkenslever en mager vlees zijn uitstekende ijzerbronnen, maar ook het regelmatig eten van rode bonen, zwarte bonen of sojabonen kan het ijzergehalte aanvullen en vermoeidheid en zwakte effectief verlichten.