A „tavaszi fáradtság” valójában az agyi hipoxia megnyilvánulása, amely az éghajlati változásokhoz való nem teljes alkalmazkodásból és az érszűkületből ered. Mi okozza tehát ezt az álmosságot? Hogyan lehet felélénkíteni és legyőzni a letargiát? Bemutatunk hét finom ételt, amelyek fokozzák az éberséget és segítenek legyőzni a tavasz első munkanapját.
Három táplálkozási hiányosság, amely tavaszi fáradtságot okozhat:
Vashiányos fáradtság.Sok nő, aki karcsú alakra vagy sima bőrre törekszik, gyakran kerüli a húst, és helyette zöldségekkel, gyümölcsökkel és dinnyékkel táplálkozik. Egy ilyen étrend nem biztosít elegendő vasat, ami könnyen testi fáradtsághoz vezet. A nők számára elengedhetetlen, hogy naponta 100 gramm vörös húst, például sertés-, marha- vagy bárányhúst fogyasszanak. A napraforgómag, a mogyoró és a szezámmag is gazdag vasban, és jótékony hatással van az egészségre.
Alkálifogyasztás okozta fáradtság.Sok nő gyakran tapasztal megmagyarázhatatlan tüneteket, mint például fizikai fáradtság, memóriazavar, derék- és lábfájdalom, szédülés, álmatlanság és székrekedés. Az orvosi vizsgálatok azonban gyakran nem tárnak fel semmilyen alapvető problémát. Ez gyakran a rossz életmódbeli szokásoknak köszönhető. Ennek orvoslására először is növelni kell a fizikai aktivitást, másodszor pedig több lúgos ételt kell fogyasztani, mint például tengeri moszat, fehér retek, tofu, vörös bab, szójabab, alma, hagyma, paradicsom, spenót és banán.Sokan tévesen azt hiszik, hogy a savas ételek, mint a szőlő, az eper és a citrom, eleve savasak. Valójában ezek tipikusan lúgos ételek. Vitaminhiányos fáradtság. A B1-vitamin hiánya gyakran letargiát okoz, ezért a B1-vitaminban gazdag ételek, mint a belsőségek, a hús, a gomba, az élesztő és a zöld fokhagyma fogyasztása enyhítheti a fáradtságot.A B2-vitamin hiánya vagy elégtelensége izomgyengeséget, csökkent állóképességet és fokozott fáradékonyságot okoz. A B2-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a tojás, a tej, a borsó, a bab, a földimogyoró, a tengeri moszat és az élesztő. 1. Alacsony zsírtartalmú joghurt Sok nő tapasztal fáradtságot és álmosságot a menstruációs ciklus idején.Kutatások szerint a kalciumban gazdag ételek, például a sovány joghurt fogyasztása jelentősen enyhítheti ezeket a tüneteket. Naponta három kis adag sovány joghurt vagy két nagy pohár tej fogyasztása csökkentheti a hasi fájdalmat, a fáradtságot és az ingerlékenységet, mivel a kalcium segít ellazítani az izomfeszültséget és szabályozni az endokrin funkciókat.
Mit tehetnek a beltéri munkások, ha nem tudnak kimenni a szabadba?A tavaszi letargia enyhítéséhez fokozni kell az agy vérellátását. A fej és az arc fontos akupunktúrás pontjainak masszírozásával elérhető ez a hatás. A halánték, a Baihui (GV20) és a Fengchi (GB20) pontok stimulálásával enyhíthető a tavaszi fáradtság.
2. Eper
Az eper gazdag C-vitaminban, amely elősegíti a vas felszívódását és táplálja a sejteket. Ezért az eper fogyasztása növelheti az energia szintet.
3. Tonhal
A magas fehérjetartalmú halak közül a tonhal gazdag tirozinban. Ez az aminosav elősegíti az agyban a neurotranszmitterek termelődését, javítva a koncentrációt és a mentális agilitást.A táplálkozási szakértők szerint a rostok lassítják az emésztést, így a véráramba folyamatosan jutnak a szénhidrátok, ami tartós energiaellátást biztosít. A rostokban gazdag zabpehely lassú és kiegyensúlyozott energiaellátást biztosít, segítve a magasabb vércukorszint fenntartását. Ez megakadályozza a gyors éhségérzetet és éberen tartja az embert.
5. Hüvelyesek
A vas az energia termelésének kulcsfontosságú közvetítője, amely létfontosságú szerepet játszik az oxigén szervekhez és izmokhoz történő szállításában.Ennek következtében a vashiány vérszegénységhez vezethet, ami szédülést és fáradtságot okoz. Míg a sertésmáj és a sovány hús kiváló vasforrás, a vörösbab, a fekete bab vagy a szójabab rendszeres fogyasztása is kiegészítheti a vas szintjét, és hatékonyan enyhítheti a fáradtságot és a gyengeséget.