La « fatigue printanière » est en fait une manifestation d'hypoxie cérébrale, résultant d'une adaptation incomplète aux changements climatiques et d'une dilatation vasculaire altérée. Alors, qu'est-ce qui cause cette somnolence printanière ? Comment peut-on se revitaliser et surmonter la léthargie ? Nous vous présentons sept aliments délicieux qui vous aideront à rester alerte et à conquérir la première semaine de travail.
Trois carences alimentaires susceptibles de provoquer la fatigue printanière :
La fatigue due à une carence en fer.De nombreuses femmes, qui aspirent à une silhouette mince ou à une peau lisse, évitent souvent la viande et se nourrissent principalement de légumes, de fruits et de melons. Un tel régime alimentaire ne fournit pas suffisamment de fer, ce qui entraîne facilement une fatigue physique. Pour les femmes, il est essentiel de consommer quotidiennement 100 grammes de viande rouge comme le porc, le bœuf ou l'agneau. Les noix telles que les graines de melon, les noisettes et les graines de sésame sont riches en fer et également bénéfiques pour la santé.
Fatigue due à une carence en alcalins.De nombreuses femmes souffrent fréquemment de symptômes inexpliqués tels que fatigue physique, perte de mémoire, douleurs dans le bas du dos et les jambes, vertiges, insomnie et constipation. Pourtant, les examens médicaux ne révèlent souvent aucun problème sous-jacent. Cela est souvent dû à de mauvaises habitudes de vie. Pour y remédier, il faut d'abord augmenter son activité physique, puis consommer davantage d'aliments alcalins tels que le varech, le radis blanc, le tofu, les haricots rouges, le soja, les pommes, les oignons, les tomates, les épinards et les bananes.Certaines personnes croient à tort que les aliments acides tels que les raisins, les fraises et les citrons sont intrinsèquement acides. En réalité, il s'agit généralement d'aliments alcalins. Fatigue due à une carence en vitamines. Une carence en vitamine B1 provoque souvent une léthargie. La consommation d'aliments riches en vitamine B1 tels que les abats, la viande, les champignons, la levure et l'ail vert peut donc soulager la fatigue.Une carence ou une insuffisance en vitamine B2 entraîne une faiblesse musculaire, une diminution de l'endurance et une augmentation de la fatigue. Les aliments riches en vitamine B2 comprennent les œufs, le lait, les pois, les fèves, les arachides, les algues et la levure. 1. Yaourt allégé De nombreuses femmes souffrent de fatigue et de somnolence pendant leurs règles.Des recherches indiquent que la consommation d'aliments riches en calcium, comme le yaourt écrémé, peut considérablement atténuer ces symptômes. Consommer trois petites portions de yaourt écrémé ou deux grands verres de lait par jour peut réduire les douleurs abdominales, la fatigue et l'irritabilité, car le calcium aide à détendre les tensions musculaires et à réguler la fonction endocrinienne.
Que peuvent faire les personnes qui travaillent à l'intérieur lorsqu'elles ne peuvent pas sortir ?Pour soulager la fatigue printanière, il faut améliorer l'irrigation sanguine du cerveau. Le massage des points de pression clés du visage et du crâne permet d'obtenir cet effet. Essayez de stimuler des zones telles que les tempes, Baihui (GV20) et Fengchi (GB20) pour soulager la somnolence printanière. 2. Fraises Les fraises sont riches en vitamine C, qui favorise l'absorption du fer et nourrit les cellules. Leur consommation régulière peut augmenter le niveau d'énergie.
3 Thon
Parmi les poissons riches en protéines, le thon est riche en tyrosine. Cet acide aminé favorise la production de neurotransmetteurs dans le cerveau, améliorant ainsi la concentration et l'agilité mentale.Les nutritionnistes expliquent que les fibres ralentissent la digestion, assurant une libération régulière de glucides dans le sang pour une énergie durable. Les flocons d'avoine, riches en fibres, libèrent l'énergie lentement et uniformément, ce qui aide à maintenir un taux de glycémie élevé. Cela permet d'éviter les fringales et de rester alerte.
5. Légumineuses
Le fer est un médiateur clé dans la production d'énergie, jouant un rôle essentiel dans le transport de l'oxygène vers les organes et les muscles.Par conséquent, une carence en fer peut entraîner une anémie, provoquant des vertiges et de la fatigue. Si le foie de porc et la viande maigre sont d'excellentes sources de fer, la consommation régulière de haricots rouges, de haricots noirs ou de soja peut également compléter les niveaux de fer et soulager efficacement la fatigue et la faiblesse.