„Kevadine väsimus” on tegelikult aju hüpoksia ilming, mis tekib kliimamuutustele ebapiisava kohanemise ja veresoonte laienemise häirete tõttu. Mis siis põhjustab seda kevadist unisust? Kuidas saab elujõudu taastada ja letargiat ületada? Esitame seitse maitsvat toitu, mis aitavad teil olla erksad ja võita hooaja esimene tööpäev.
Kolm toitumisalast puudujääki, mis võivad põhjustada kevadist väsimust:
Raudpuudusest tingitud väsimus.Paljud naised, kes püüdlevad saleda figuuri või sileda naha poole, väldivad sageli liha ja söövad selle asemel palju köögivilju, puuvilju ja meloneid. Selline toitumine ei paku piisavalt rauda, mis võib kergesti viia keha väsimuseni. Naiste jaoks on oluline tarbida iga päev 100 grammi punast liha, nagu sealiha, veiseliha või lambaliha. Pähklid, nagu meloni seemned, sarapuupähklid ja seesamiseemned, on rikkad raua poolest ja samuti tervisele kasulikud.
Aluseline puudus väsimus.Paljud naised kogevad sageli seletamatuid sümptomeid, nagu füüsiline väsimus, mälu halvenemine, selja- ja jalgade valud, peapööritus, unetus ja kõhukinnisus, kuid meditsiinilised uuringud ei näita mingeid põhjuseid. Selle põhjuseks on sageli halvad eluviisid. Selle parandamiseks tuleb esiteks suurendada füüsilist aktiivsust ja teiseks tarbida rohkem leeliselisi toite, nagu merevetikad, valge redis, tofu, punased oad, sojaoad, õunad, sibulad, tomatid, spinat ja banaanid.Mõned inimesed usuvad ekslikult, et happelised toidud, nagu viinamarjad, maasikad ja sidrunid, on oma olemuselt happelised. Tegelikult on need tavaliselt leeliselised toidud. Vitamiinide puudusest tingitud väsimus. B1-vitamiini puudus põhjustab sageli letargiat, seega võib B1-vitamiinirikka toidu, nagu rupskid, liha, seened, pärm ja roheline küüslauk, tarbimine väsimust leevendada.Vitamiin B2 puudus või ebapiisavus põhjustab lihaste nõrkust, vähenenud vastupidavust ja suurenenud väsimust. Vitamiin B2 rikkad toidud on munad, piim, herned, põldoad, maapähklid, merevetikad ja pärm. 1. Madala rasvasisaldusega jogurt Paljud naised kogevad menstruatsiooni ajal väsimust ja uimasust.Uuringud näitavad, et kaltsiumirikkate toitude, nagu madala rasvasisaldusega jogurti tarbimine võib neid sümptomeid oluliselt leevendada. Kolme väikese portsjoni madala rasvasisaldusega jogurti või kahe suure klaasi piima tarbimine päevas võib vähendada kõhuvalu, väsimust ja ärrituvust, kuna kaltsium aitab lõdvestada lihaspingeid ja reguleerida endokriinsüsteemi funktsioone.
Mida saavad siseruumides töötavad inimesed teha, kui nad ei saa väljapoole minna?Kevadise letargia leevendamiseks tuleb parandada aju verevarustust. Seda efekti saab saavutada pea ja näo oluliste akupunktuuripunktide masseerimisega. Kevadise väsimuse leevendamiseks võib stimuleerida selliseid punkte nagu templid, Baihui (GV20) ja Fengchi (GB20).
2. Maasikad
Maasikad on rikkad C-vitamiini poolest, mis aitab kaasa raua imendumisele ja toidab rakke. Seega võib maasikate tarbimine suurendada energiataset.
3 Tuunikala
Kõrge valgusisaldusega kalade hulgas on tuunikala rikas türosiini poolest. See aminohape aitab kaasa neurotransmitterite tootmisele ajus, parandades keskendumisvõimet ja vaimset vilksamust.Toitumisspetsialistid selgitavad, et kiudained aeglustavad seedimist, tagades vereringele pideva süsivesikute varustuse, mis tagab püsiva energia vabanemise. Kiudaineterikkad kaerahelbed tagavad aeglase ja tasakaalustatud energia vabanemise, aidates säilitada kõrgemad veresuhkru tasemed. See hoiab ära kiire näljatunde ja aitab säilitada erksuse.
5. Kaunviljad
Raud on energia tootmise võtmetähtsusega vahendaja, mis mängib olulist rolli hapniku transportimisel organitele ja lihastele.Seetõttu võib rauapuudus põhjustada aneemiat, mis tekitab peapööritust ja väsimust. Kuigi sealiha maks ja lahja liha on suurepärased rauavarud, võib ka punaste oade, mustade oade või sojaubade regulaarne tarbimine täiendada rauavarusid ja leevendada tõhusalt väsimust ja nõrkust.