體內濕氣積聚易引發脾虛，導致肌肉酸痛、倦怠乏力、食慾不振等問題。因此祛濕成為養生重要目標。在此小e為您推薦七款祛濕養生湯品，敬請參考。
食養生其一：荠菜豆腐湯
材料：荠菜150克、豆腐150克、乾香菇20克等。
作法：豆腐切丁，香菇以溫水泡發後切絲。荠菜洗淨切段備用。鍋中注入適量清水煮沸，放入豆腐與香菇。以鹽調味後充分攪拌，加蓋燜煮。以水溶澱粉勾芡，待湯汁濃稠時淋入芝麻油。常食荠菜可疏肝明目，對性情急躁且血壓偏高的高血壓患者尤具療效。此外亦具涼血止血之效。豆腐與荠菜的組合不僅風味絕佳，更是春季養生防病的絕佳選擇。
食養生其二：芡實・薏仁・紅豆湯
材料：薏仁（薏苡仁）、紅豆、芡實（芡實）各半碗，淡竹葉、馬齒莧、槐實、綠茶 適量（皆為乾燥品）
作法：薏仁、小豆、芡實浸水1～2小時（熱水浸泡則減半時間）；滑石浸泡30分鐘。淡竹葉、滑石、槐實、綠茶以紗布包裹。所有材料入鍋加水燉煮1小時，無需調味。飲用湯汁並食用薏仁、小豆、芡實。
功效：《本草綱目》記載之健脾除濕食療方。濕氣瀰漫常伴隨脾虛，同步調理兩者可加速根除病灶。雖原料較難取得，市售品（如亦舒堂薏仁茶）亦可替代，早晚各飲一杯尤適春季或濕氣旺盛時節。相較於一般食療，此湯品更接近藥膳，功效顯著卓越。另具淡化斑點、美白及瘦身效果。
食療養生其三：陳皮蓮子薏米水鴨湯
材料：陳皮6克、蓮子30克、炒薏米30克、山藥12克、生薑10克、水鴨肉250克。
作法：水鴨肉以清水洗淨血污後切塊。薏米於鐵鍋中輕炒至微黃色。蓮子去蒂洗淨。山藥略浸水。陳皮與生薑以清水洗淨。所有材料入鍋加水，大火煮沸後轉小火燉煮兩小時，調味即成。
功效：薏苡仁具優異除濕功效，與水鴨同燉可補脾健胃、祛濕止瀉。陳皮蓮子薏苡水鴨湯尤其適合濕氣重、便溏、脾虛者食用。惟腹瀉或感冒咳嗽時，宜避免飲用此類湯品。
食療四：牛蒡蘿蔔湯
材料：牛蒡200克、紅蘿蔔150克、白蘿蔔150克、毛豆50克、清水6杯。
作法：牛蒡洗淨後以刀背薄削表皮，斜切成片（厚度0.5公分）。白蘿蔔與紅蘿蔔洗淨去皮，切成適口大小。毛豆洗淨後稍加浸泡。所有材料放入鍋中，注入6杯水以大火煮沸，轉中火慢燉30分鐘。以少許鹽調味，連湯帶料食用。
功效：清熱除濕，健脾益胃，清腸美容。
食養生五：黃耆紅豆鯉魚湯
材料：黃耆・紅豆 各30克（可於中藥行購得）、鯉魚1尾、生薑3片。
作法：藥材稍浸洗淨。鯉魚處理洗淨後，煎至表面微焦。淋少許熱水。與生薑同入土鍋，注入清水2000毫升（約8杯量）。大火煮沸後轉小火燉煮約1小時，以鹽調味。
功效：健脾益氣、祛濕調胃。中醫認為鯉魚性平味甘，具滋補強壯、健胃、利尿、消腫、催乳、解熱解毒、止咳、促進氣機下行等功效。與具補中益氣、利水排膿、健脾除濕作用的黃耆及紅豆同燉，可達健脾益氣、除濕調胃之效。
食養生六：山楂扁豆金銀胗湯
材料：山楂40克、炒扁豆50克、生鴨砂肝・乾鴨砂肝各2枚、豬肉200克、陳皮14片、生薑3片。
作法：各藥材洗淨浸水備用。陳皮去籽。生鴨砂肝洗淨剖開，去除內臟（鴨臍囊保留不洗）。鹽漬鴨砂肝以溫水浸泡洗淨。豬五花肉洗淨。所有食材放入土鍋，加水2500毫升。大火煮沸後轉小火燉煮2小時，以鹽調味。
功效：健脾除濕，增進食慾，促進消化。扁豆性甘平溫，屬健脾化濕良藥，能補脾不膩，除濕不燥。適用於脾虛濕阻所致倦怠乏力、食慾不振、軟便腹瀉等症狀。與山楂搭配使用，可強化健脾除濕、促進消化及增進食慾之功效。
食養生七：三花薏米瘦肉湯（三花與薏米的瘦身湯）
材料：木棉花30克、雞蛋花30克、槐花30克、薏米30克、瘦肉100克、炒扁豆30克、陳皮或砂仁12克。
作法：木棉花、雞蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陳皮或砂仁洗淨後放入土鍋。加適量清水，大火煮沸後轉小火燉煮1小時，最後加鹽調味。