私生活從工作才開始，全然不顾身體的疲憊，還繼續熬夜玩遊戲、上網、看書、看電影，聚餐......，無所事事時又不想上床睡覺，非要熬到凌晨一兩點才睡覺，這正是 「晚睡強迫症 」的典型 最重要的是晚上睡不著。近日，某健康論壇上一項名為 「你有晚睡強迫症嗎 」的網絡調查，上千名網民參與調查，根據列出的多項 「症狀」，其中七成人選擇 「有」".

「晚上回到家，困意變成亢奮，開始上網，或者看小說、電影」。"玩游戏总想着「下一盘是最后一盘」；看连续剧想着「看完这集就睡觉」，结果每次都是自食其果。"這些提法得到了大多數職場人的認同，都表示自己經常有這樣的經歷。

症狀一：白天工作忙，晚上休息少

在某单位上班的龙江（化名）是一名大学游戏迷，每天下班后玩游戏的时间就少了很多，所以他总觉得下班后的时间是属于自己的，应该好好放松一下才能对得起自己。所以，下班回家後，他會玩遊戲到凌晨一、兩點，天不亮就准時起床上班，帶著充血的眼睛、哈欠連天地進入辦公室，然後不停地喝咖啡、濃茶或吸煙提神。

症狀二：零點前無精打采 零點後生龍活虎

從事文字工作的小東，在零點前對做任何事都提不起興趣，但為了即將到來的精彩時刻，他又不得不強迫自己不睡覺。過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他一直習慣把正經事推到晚上做，這個習慣沒少給他添麻煩，白天工作滿臉疲憊，注意力無法集中；工作不拖到最後一刻都做不完，萬一有特殊情況就手忙腳亂 ......每當遇到這些情況，他都會為自己睡得太晚，沒有早點完成工作而後悔，但第二天又會一發不可收拾地到但第二天又會不受控制地接近深夜。

推薦閱讀：三招幫您擺脫秋季憂鬱症

症狀三：「夜貓子 」習慣蠶食都市人健康

採訪中，記者發現上述幾類問題已成為不少年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、紓解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要原因。

武漢市第一醫院神經內科周瑞祥醫生介紹，將熬夜視為一種習慣性的事情，非要等到身體累得不行了才愛去睡覺，其實是一種強迫症的體現。從健康的角度來看，有很多害處。睡眠不規律和精神緊張會導致免疫力下降、內分泌失調，使人容易患感冒、腸胃感染、過敏等自律神經失調找上身；長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮等神經和精神症狀。

他分析，「晚睡强迫症 」通常有两个原因。一是白天生活的無聲抗議。晚睡者往往白天很累，壓力很大，到了晚上需要靠亢奮的精神來消除心理疲勞才能入睡。這些人往往沉溺於上網、看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜總會，或在快節奏的勁爆音樂中疏散壓力；二是對睡眠的理解形成了習慣性誤區。強迫晚睡和失眠有根本的區別。失眠是想睡不能睡，強迫晚睡是強迫自己保持清醒。通常，強迫晚睡者不是生理上的強迫，而是心理上的需要。做事情一定要等到深夜，比如整理房間、看雜誌、寫文章等等。

對此，專家認為，下班後可以安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身心同時嚮往睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因為工作需要而被迫養成晚睡習慣的人，其實是壓力太大而形成的焦躁，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家中，在放輕鬆的同時正視壓力。