Особисте життя з роботи тільки починається, не звертаючи уваги на втомлений організм, а ще й продовжує засиджуватися допізна, щоб грати в ігри, сидіти в інтернеті, читати книги, дивитися фільми, вечірки ...... нічого робити, але спати не хочеться, доводиться засиджуватися до першої-другої години ночі перед сном, що якраз і є "обсесивно-компульсивним розладом пізнього засинання" типового типу. Перше, що вам потрібно зробити, - це знайти хороші гроші, щоб заплатити за нього. Нещодавно на одному з форумів про здоров'я в мережі було проведено опитування під назвою "чи є у вас обсесивно-компульсивний розлад пізнього сну", тисячі користувачів мережі взяли участь в опитуванні, згідно з низкою перерахованих "симптомів", з яких 70% людей обрали відповідь "так!". ".

　　"Коли я приходжу додому вночі, сонливість перетворюється на бадьорість, і я починаю сидіти в Інтернеті, читати романи або фільми". "Граю в ігри з думкою "наступна гра - остання"; дивлюся серіали з думкою "піду спати після перегляду цієї серії", але щоразу порушую свою обіцянку". Ці приклади були визнані більшістю працюючих людей, які сказали, що вони часто мають такий досвід.

　　Симптом 1: Заклопотаність роботою вдень і розслабленість вночі

　　Лонг Цзян (псевдонім) в організації для роботи в університеті є фанатом ігор, на роботі кожен день після гри може грати набагато менше часу, тому він завжди вважав, що час після роботи належить їм самим, повинен бути хорошим розслабленням, щоб дозволити собі. Тож, прийшовши з роботи додому, він буде грати в ігри до першої-другої години ночі, до світанку або вчасно вставати і йти на роботу, з налитими кров'ю очима, позіхаючи, навіть світ за очі, в офіс, а потім постійно пити каву, міцний чай або курити освіжаючі закуски.

　　Симптом другий: до нульової години млявість, після нульової години - бадьорість!

　　Сяодуну, який займається письменницькою працею, не хочеться нічого робити до півночі, але він змушений змушувати себе не засинати заради майбутнього захоплюючого часу. Після найсоннішого часу його дух повертається, він читає книги, пише статті, спілкується з друзями, які також мають звичку пізно лягати спати, і займається своїми справами. Він звик відкладати серйозні справи на ніч, ця звичка приносить йому не менше клопоту, денна робота повна втомленого обличчя, увага не може бути сконцентрована; робота не відкладається на останню хвилину не може бути виконана, в разі виникнення особливих обставин на руках і ногах ...... Коли б він не зіткнувся з цими ситуаціями, він проспить допізна, не закінчить роботу раніше і пошкодує, але наступний день буде нестримно тягнути до наступного дня, а потім і до наступного, і до наступного, і до наступного, і до наступного, і до наступного дня. Але наступний день знову нестримно наближатиметься до пізньої ночі.

　　Рекомендовано до прочитання: три трюки, які допоможуть позбутися осінньої депресії

　　Симптом 3: звички "сови" з'їдають здоров'я міських жителів

　　Опитуючи молодих людей, репортер з'ясував, що перераховані вище типи ситуацій стали майже загальною проблемою для багатьох молодих людей, змушених роботою, звичками способу життя, необхідністю зняти стрес, згаяти час і т.д., що є основною причиною збереження ними звички лягати спати пізно.

　　Ухань Перша лікарня неврології доктор Чжоу Ruixiang представив, буде залишатися допізна як звична річ, доведеться чекати, поки організм не зможе втомитися, щоб любити спати, насправді, є своєрідним втіленням обсесивно-компульсивного розладу втілення. З точки зору здоров'я, є багато шкідливих наслідків. Нерегулярний сон і стрес призведуть до зниження імунітету, ендокринних розладів, через що люди будуть схильні до застуд, шлунково-кишкових інфекцій, алергій та інших вегетативних нервових розладів, які знайдуть своє відображення в організмі; тривале перебування допізна також призведе до безсоння, забудькуватості, дратівливості, тривожності та інших неврологічних і психіатричних симптомів.

　　Він проаналізував, що зазвичай є дві причини "примусу до пізнього сну". Одна з них - це мовчазний протест проти денного життя. Ті, хто пізно спить, часто втомлюються вдень, відчувають сильний тиск, до ночі потребують гіперактивності, щоб зняти психологічне виснаження, щоб заснути. Ці люди, як правило, потурають Інтернету, дивлячись онлайн відео, засиджуючись на форумах, спілкуючись у чатах, тусуючись у нічних клубах або знімаючи стрес під швидку потужну музику; по-друге, у них сформувалося звичне нерозуміння сну. Компульсивний пізній сон і безсоння - це принципово різні речі. Безсоння - це бажання спати, коли не можеш заснути, компульсивний пізній сон - це примушування себе не спати. Часто компульсивний пізній сон - це не фізичний примус, а психологічна потреба. Виконання справ, які повинні почекати до пізньої ночі, наприклад, прибирання в кімнаті, читання журналів, написання статей і так далі.

　　У зв'язку з цим фахівці вважають, що після роботи можна влаштувати якісь корисні для здоров'я вправи, щоб зняти напругу, щоб тіло і розум одночасно хотіли спати, і поступово виробити звичку лягати спати раніше. Люди, які змушені формувати звичку лягати спати пізно через робочі потреби, насправді відчувають занадто великий тиск і формують хвилювання, їм слід навчитися краще організовувати власний час, намагатися не приносити роботу додому, і в той же час розслаблятися і протистояти тиску.