Özel yaşam sadece işten başlamak için, yorgun vücudu görmezden gelmek, aynı zamanda oyun oynamak, internette gezinmek, kitap okumak, film izlemek, partiler için geç saatlere kadar kalmaya devam etmek ...... yapacak bir şey yok ama yatağa gitmek istemiyorum, yatmadan önce sabah bir veya ikiye kadar kalmak zorundayım, bu tam olarak tipik "uykuya geç kalma obsesif-kompulsif bozukluğu" Yapmanız gereken ilk şey, bunun için ödeyecek iyi bir para bulmaktır. Kısa bir süre önce, bir sağlık forumunda "geç uyku takıntınız var mı" adlı bir ağ anketi düzenlendi, binlerce netizen ankete katıldı, listelenen bir dizi "semptom" a göre, insanların% 70'i "evet! ".

　　"Gece eve geldiğimde uyku hali coşkuya dönüşüyor ve internette gezinmeye, roman ya da film okumaya başlıyorum." "Her zaman 'bir sonraki oyun son oyun' diye düşünerek oyun oynamak; 'bu bölümü izledikten sonra yatacağım' diye düşünerek dizi izlemek, ancak her seferinde sözümü bozmak." Bu referanslar, sık sık bu tür deneyimler yaşadıklarını söyleyen çalışan insanların çoğu tarafından kabul edildi.

　　Belirti 1: Gündüzleri yoğun çalışma ve geceleri rahatlama

　　Long Jiang (takma isim) üniversitede çalışmak için bir organizasyonda bir oyun hayranı, oyundan sonra her gün çalışmak çok daha az zaman oynayabilir, bu yüzden her zaman işten sonraki zamanın kendilerine ait olduğunu hissetti, kendilerini karşılamak için iyi bir rahatlama olmalı. Bu nedenle, işten eve döndükten sonra, sabah saat bir veya ikiye kadar oyun oynayacak, şafak vakti veya tam zamanında kalkıp işe gidecek, kan çanağı gözlerle, ofise girerken yer ve gök bile esniyor ve sonra sürekli kahve, sert çay veya sigara içiyor.

　　İkinci belirti: sıfırıncı saatten önce halsizlik sıfırıncı saatten sonra canlı ve tekmeliyor!

　　Yazı işleriyle uğraşan Xiaodong, gece yarısından önce hiçbir şey yapmakla ilgilenmez, ancak yaklaşan heyecanlı zaman için uyumamak için kendini zorlamak zorundadır. En uykulu zamanlardan sonra ruhu geri gelir, kitap okur, makale yazar, geç yatma alışkanlığı olan arkadaşlarıyla sohbet eder ve meşgul olur. Ciddi işleri geceye ertelemeye alışmıştır, bu alışkanlık onun için daha az sorun yaratmamıştır, gündüz işleri yorgun yüzle doludur, dikkat konsantre edilemez; iş son dakikaya kadar ertelenemez, ellerde ve ayaklarda özel durumlar olması durumunda ...... Bu durumlarla karşılaştığında, kendisi için çok geç uyuyacak, işi daha erken bitirmeyecek ve pişman olacak, ancak ertesi gün kontrolsüz bir şekilde ertesi güne ve sonra ertesi güne ve sonra ertesi güne ve sonra ertesi güne ve ertesi güne olacaktır. Ancak ertesi gün yine kontrolsüz bir şekilde gecenin geç saatlerine yakın olacak.

　　Tavsiye edilen okuma: Sonbahar depresyonundan kurtulmanıza yardımcı olacak üç püf noktası

　　Belirti 3: "Gece kuşu" alışkanlıkları kentlilerin sağlığını tüketiyor

　　Muhabir, yaptığı görüşmelerde, yukarıdaki durumların birçok genç için neredeyse ortak bir sorun haline geldiğini, iş, yaşam tarzı alışkanlıkları, stres atma ihtiyacı, zaman geçirme vb. nedenlerle geç yatma alışkanlığını sürdürmelerinin ana nedeni olduğunu tespit etti.

　　Wuhan First Hospital Nöroloji Uzmanı Dr. Zhou Ruixiang, geç saatlere kadar ayakta kalmanın alışkanlık haline geldiğini, vücudun uyumayı sevmekten yorulmayacağını, aslında bunun bir tür obsesif-kompulsif bozukluk uygulaması olduğunu söyledi. Sağlık açısından bakıldığında, birçok zararlı etkisi vardır. Düzensiz uyku ve stres bağışıklığın azalmasına, endokrin bozukluklarına yol açacak, böylece insanlar soğuk algınlığına, gastrointestinal enfeksiyonlara, alerjilere ve vücudu bulmak için diğer otonom sinir bozukluklarına duyarlı olacaktır; uzun süreli gece geç saatlerde uykusuzluk, unutkanlık, sinirlilik, anksiyete ve diğer nörolojik ve psikiyatrik semptomlara da yol açacaktır.

　　"Geç yatma zorunluluğunun" genellikle iki nedeni olduğunu analiz etmiştir. Birincisi, gündüz hayatının sessiz protestosudur. Geç uyuyanlar genellikle gündüzleri yorgun, geceleri ise çok fazla baskı altındadır ve uykuya dalmak için psikolojik yorgunluğu gidermek amacıyla hiperaktiviteye ihtiyaç duyarlar. Bu insanlar internete girme, çevrimiçi videolar izleme, forumları takip etme, sohbet etme, gece kulüplerinde takılma veya hızlı tempolu güçlü müziklerle stres atma eğilimindedir; ikinci olarak, uykuya dair alışkanlık haline gelmiş bir yanlış anlayış oluşmuştur. Kompulsif geç uyku ve uykusuzluk temelde farklıdır. Uykusuzluk uyuyamama arzusudur, geç uyumaya zorlanmak ise uyanık kalmak için kendini zorlamaktır. Çoğu zaman, kompulsif geç uyuyanlar fiziksel olarak değil, psikolojik bir ihtiyaç olarak zorlanırlar. Odayı toplamak, dergi okumak, makale yazmak gibi işler gece geç saatlere kadar beklemelidir.

　　Bu bağlamda uzmanlar, işten sonra baskıyı azaltmak için bazı sağlıklı egzersizler düzenlenebileceğine, böylece bedenin ve zihnin aynı zamanda uyumayı arzulayacağına ve yavaş yavaş erken yatma alışkanlığı geliştireceğine inanmaktadır. İş gereklilikleri nedeniyle geç yatma alışkanlığı edinmek zorunda kalan insanlar aslında çok fazla baskı altındadır ve ajitasyon oluştururlar, kendi zamanlarını daha iyi organize etmeyi öğrenmeli, işi eve getirmemeye çalışmalı ve aynı zamanda rahatlamalı ve baskıyla yüzleşmelidirler.