Личная жизнь с работы только начинается, не обращая внимания на уставшее тело, но и продолжая допоздна играть в игры, сидеть в интернете, читать книги, смотреть фильмы, вечеринки ...... ничего не делать, но и ложиться спать не хочется, приходится засиживаться до часу-двух ночи перед сном, что как раз и является "обсессивно-компульсивным расстройством позднего сна" из типичных Первое, что вам нужно сделать, - это найти хорошую сумму денег, чтобы заплатить за нее. Недавно на одном из медицинских форумов в сети появился опрос под названием "Есть ли у вас обсессия позднего сна", тысячи нетизенов приняли участие в опросе, согласно ряду перечисленных "симптомов", на который 70% людей ответили "да! ".

　　"Когда я прихожу домой ночью, сонливость превращается в буйство, и я начинаю серфить в Интернете, читать романы или фильмы". "Играя в игры, я всегда думаю: "Следующая игра - последняя"; смотря сериалы, я думаю: "После просмотра этой серии я лягу спать", но каждый раз нарушаю свое обещание". Эти ссылки были признаны большинством работающих людей, которые сказали, что часто испытывают подобные переживания.

　　Симптом 1: занятость днем и отдых ночью

　　Лонг Цзян (псевдоним) в организации по работе в университете является фанатом игр, работает каждый день, после игры может играть гораздо меньше времени, поэтому он всегда чувствовал, что время после работы является их собственным, должно быть хорошим расслаблением, чтобы позволить себе. Так, после работы дома он будет играть в игры до одного-двух часов ночи, рассвета или вовремя вставать и идти на работу, с налитыми кровью глазами, зевая даже на весь мир в офисе, а затем постоянно пить кофе, крепкий чай или курить прохладительные напитки.

　　Симптом второй: до нулевого часа вялость, после нулевого часа бодр и весел!

　　Сяодун, занимающийся писательской работой, не хочет ничего делать до полуночи, но ему приходится заставлять себя не ложиться спать ради предстоящего увлекательного времени. После самого сонного времени к нему возвращается бодрость духа: он читает книги, пишет статьи, общается с друзьями, которые тоже имеют привычку поздно ложиться спать, и продолжает заниматься делами. Он привык откладывать серьезные дела на ночь, эта привычка доставляет ему не меньше хлопот, дневная работа полна усталых лиц, внимание не может быть сконцентрировано; работа не откладывается до последней минуты, не может быть выполнена, если вдруг возникнут особые обстоятельства по рукам и ногам ...... Всякий раз, когда он сталкивается с такими ситуациями, он будет спать слишком поздно для себя, не закончит работу раньше и пожалеет, но на следующий день будет бесконтрольно наступать следующий день, а затем на следующий день, а затем на следующий день, а затем на следующий день, и на следующий день. Но следующий день снова будет неудержимо приближаться к поздней ночи.

　　Рекомендуем прочитать: Три трюка, которые помогут вам избавиться от осенней депрессии

　　Симптом 3: привычки "ночной совы" съедают здоровье городских жителей

　　Проведя интервью, репортер выяснил, что вышеперечисленные типы ситуаций стали практически общей проблемой для многих молодых людей, вынужденных работать, вести привычный образ жизни, необходимость снять стресс, скоротать время и т.д., является для них основной причиной сохранения привычки ложиться спать поздно.

　　Доктор неврологии Первой больницы Уханя Чжоу Руйсян представил, что ложиться спать поздно - привычное дело, нужно ждать, пока организм не устанет, чтобы полюбить засыпать, по сути, это своего рода воплощение обсессивно-компульсивного расстройства. С точки зрения здоровья, это имеет множество вредных последствий. Нерегулярный сон и стресс приведут к снижению иммунитета, эндокринным нарушениям, из-за чего люди будут подвержены простудам, желудочно-кишечным инфекциям, аллергиям и другим вегетативным нервным расстройствам, настигающим организм; длительные опоздания также приведут к бессоннице, забывчивости, раздражительности, тревожности и другим неврологическим и психиатрическим симптомам.

　　Он проанализировал, что обычно существует две причины "принуждения к позднему сну". Первая - это молчаливый протест дневной жизни. Поздние спящие часто устают в течение дня, сильно напрягаются, к ночи вынуждены полагаться на гиперактивность, чтобы снять психологическое истощение, чтобы уснуть. Такие люди склонны предаваться интернету, смотреть онлайн-видео, погружаться в форумы, общаться в чатах, тусоваться в ночных клубах или снимать стресс под мощную музыку в быстром темпе; во-вторых, у них сформировалось привычное неправильное понимание сна. Компульсивный поздний сон и бессонница - принципиально разные вещи. Бессонница - это желание спать, не могущее уснуть, вынужденное позднее засыпание - это принуждение себя к бодрствованию. Часто у компульсивных поздних спящих это не физическое принуждение, а психологическая потребность. Выполнение дел должно подождать до поздней ночи, например, уборка комнаты, чтение журналов, написание статей и так далее.

　　В связи с этим специалисты считают, что после работы можно устроить несколько полезных физических упражнений, чтобы снять напряжение, чтобы тело и разум одновременно захотели спать, и постепенно выработать привычку ложиться спать пораньше. Люди, которые вынуждены формировать привычку ложиться спать поздно из-за рабочих потребностей, на самом деле испытывают слишком сильное давление и формируют возбуждение, им следует научиться лучше организовывать собственное время, стараться не приносить работу в дом, а заодно расслабиться и противостоять давлению.