Życie prywatne od pracy tylko po to, aby zacząć, ignorując zmęczone ciało, ale także nadal nie spać, aby grać w gry, surfować po Internecie, czytać książki, oglądać filmy, imprezy ...... nic do zrobienia, ale nie chce iść spać, musi pozostać do pierwszej lub drugiej nad ranem przed pójściem spać, co jest dokładnie "późno spać zaburzenie obsesyjno-kompulsywne" typowego W pierwszej kolejności trzeba się nieźle nakombinować, żeby za to zapłacić. Niedawno, forum zdrowia na ankiecie sieciowej o nazwie "czy masz późny przymus snu", tysiące internautów do udziału w ankiecie, zgodnie z liczbą wymienionych "objawów", z których 70% osób wybrało "tak! ".

　　"Kiedy wracam do domu w nocy, senność zamienia się w entuzjazm i zaczynam surfować po Internecie, czytać powieści lub filmy". "Granie w gry zawsze z myślą 'następna gra jest ostatnią'; oglądanie seriali z myślą 'pójdę spać po obejrzeniu tego odcinka', tylko po to, by za każdym razem złamać obietnicę". Odniesienia te zostały rozpoznane przez większość pracujących osób, które stwierdziły, że często mają takie doświadczenia.

　　Symptom 1: Zajęty pracą w ciągu dnia i relaksujący się w nocy

　　Long Jiang (pseudonim), pracujący na uniwersytecie, jest fanem gier komputerowych, codziennie po pracy ma o wiele mniej czasu na granie, więc zawsze uważał, że czas po pracy należy do niego i powinien dobrze się zrelaksować, aby móc sobie na to pozwolić. Tak więc, po pracy w domu, będzie grał w gry do pierwszej lub drugiej nad ranem, o świcie lub na czas, aby wstać i iść do pracy, z przekrwionymi oczami, ziewając nawet świat do biura, a następnie stale pijąc kawę, mocną herbatę lub paląc orzeźwienie.

　　Objaw drugi: przed godziną zero apatia, po godzinie zero żywy i kopiący!

　　Xiaodong, który zajmuje się pisaniem, nie jest zainteresowany robieniem czegokolwiek przed północą, ale musi zmusić się, by nie zasnąć w nadchodzącym ekscytującym czasie. Po najbardziej sennym czasie jego duch powraca, czytając książki, pisząc artykuły, rozmawiając z przyjaciółmi, którzy również mają w zwyczaju chodzić późno spać i być zajętym. Był przyzwyczajony do odkładania poważnych rzeczy do zrobienia w nocy, ten nawyk nie ma dla niego mniej kłopotów, praca w ciągu dnia pełna zmęczonej twarzy, uwaga nie może być skoncentrowana; praca nie jest opóźniona do ostatniej chwili nie może być wykonana, w przypadku szczególnych okoliczności na rękach i stopach ...... Ilekroć napotkał takie sytuacje, będzie spał zbyt późno dla siebie, nie skończył pracy wcześniej i żałował, ale następnego dnia będzie niekontrolowany do następnego dnia, a potem do następnego dnia, a potem do następnego dnia, a potem do następnego dnia, a potem do następnego dnia. Ale następny dzień będzie niekontrolowanie zbliżał się do późnej nocy.

　　Zalecana lektura: trzy sztuczki, które pomogą Ci pozbyć się jesiennej depresji

　　Objaw 3: nawyki "nocnej sowy" podkopują zdrowie mieszkańców miast

　　W wywiadach reporter odkrył, że powyższe typy sytuacji stały się niemal powszechnym problemem dla wielu młodych ludzi, wymuszonym przez pracę, nawyki związane ze stylem życia, potrzebę odreagowania stresu, spędzenia czasu itp.

　　Wuhan First Hospital Neurology Dr Zhou Ruixiang przedstawił, że spanie do późna jest nawykiem, trzeba czekać, aż ciało nie będzie zmęczone, aby pokochać pójście spać, w rzeczywistości jest to rodzaj zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego. Ze zdrowotnego punktu widzenia ma to wiele szkodliwych skutków. Nieregularny sen i stres prowadzą do spadku odporności, zaburzeń endokrynologicznych, przez co ludzie są podatni na przeziębienia, infekcje żołądkowo-jelitowe, alergie i inne autonomiczne zaburzenia nerwowe; długotrwałe spanie do późna prowadzi również do bezsenności, zapomnienia, drażliwości, niepokoju i innych objawów neurologicznych i psychiatrycznych.

　　Przeanalizował, że zazwyczaj istnieją dwa powody "przymusu spania do późna". Jednym z nich jest cichy protest życia w ciągu dnia. Późno śpiący są często zmęczeni w ciągu dnia, pod dużą presją, a w nocy muszą polegać na nadpobudliwości, aby usunąć psychiczne wyczerpanie i zasnąć. Osoby te mają tendencję do korzystania z Internetu, oglądania filmów online, chłonięcia forów, czatowania, spędzania czasu w klubach nocnych lub ewakuacji stresu przy szybkiej, mocnej muzyce; po drugie, ukształtowało się nawykowe niezrozumienie snu. Kompulsywne spanie i bezsenność różnią się zasadniczo. Bezsenność to pragnienie, by spać nie móc, a przymusowe spanie do późna to zmuszanie się do czuwania. Często kompulsywne spanie do późna nie jest fizycznym przymusem, ale psychologiczną potrzebą. Robienie rzeczy musi poczekać do późnej nocy, takich jak sprzątanie pokoju, czytanie czasopism, pisanie artykułów itp.

　　W związku z tym eksperci uważają, że po pracy można zorganizować zdrowe ćwiczenia w celu uwolnienia presji, tak aby ciało i umysł jednocześnie pragnęły spać i stopniowo rozwijały nawyk wczesnego chodzenia spać. Ludzie, którzy są zmuszeni do kształtowania nawyku chodzenia spać późno ze względu na potrzeby zawodowe, są w rzeczywistości pod zbyt dużą presją i powodują pobudzenie, powinni nauczyć się lepiej organizować swój czas, starać się nie przynosić pracy do domu, a jednocześnie zrelaksować się i stawić czoła presji.