A magánélet a munkából csak akkor indul, ha figyelmen kívül hagyja a fáradt testet, de továbbra is későig fennmarad, hogy játsszon játékokat, szörfözzön az interneten, könyveket olvasni, filmeket nézni, pártok ...... semmi dolga, de nem akar lefeküdni, fenn kell maradnia egy vagy két órakor reggel, mielőtt lefeküdne, ami pontosan a "későn aludni kényszerbetegség" a tipikus. Az első dolog, amit tennie kell, hogy szerezzen egy jó adag pénzt, hogy kifizethesse. Nemrégiben egy egészségügyi fórum egy hálózati felmérés úgynevezett "van-e későn alvási kényszer", több ezer netizens, hogy részt vegyenek a felmérésben, szerint számos "tünetek" felsorolt, amelyek 70% -a az emberek választják "igen!". ".

　　"Amikor este hazaérek, az álmosság túláradóvá válik, és elkezdek szörfözni az interneten, vagy regényeket vagy filmeket olvasni". "Játékokat játszom, mindig arra gondolva, hogy "a következő játék az utolsó játék"; sorozatokat nézek, azt gondolva, hogy "ennek az epizódnak a megnézése után lefekszem aludni", csakhogy minden alkalommal megszegem az ígéretemet.". Ezeket az utalásokat a legtöbb dolgozó felismerte, és elmondta, hogy gyakran vannak ilyen élményeik.

　　1. tünet: Napközben elfoglalt munka, este pedig pihenés

　　Long Jiang (álnév) egy szervezetben dolgozni az egyetemen egy játék rajongó, a munka minden nap a játék után játszhat sokkal kevesebb időt, így mindig úgy érezte, hogy az idő munka után a saját, kell egy jó pihenés, hogy megengedhetik maguknak. Tehát, miután a munka haza, ő fog játszani, hogy egy vagy két órakor reggel, hajnalban vagy időben felkelni, és megy dolgozni, véreres szemmel, ásítás még világ az irodába, majd folyamatosan kávét, erős tea vagy dohányzás frissítő.

　　Második tünet: a nulladik óra előtt kedvetlenség, a nulladik óra után él és virul!

　　Xiaodong, aki írói munkával foglalkozik, nem érdekli, hogy éjfél előtt semmit sem csináljon, de kényszerítenie kell magát, hogy ne aludjon el a közelgő izgalmas időre. A legálmosabb idő után visszatér a lelke, könyveket olvas, cikkeket ír, cseveg a barátaival, akiknek szintén szokásuk későn lefeküdni, és elfoglalja magát. Ő már megszokta, hogy elhalasztja a komoly dolgokat, hogy éjszaka, ez a szokás nem kevesebb gondot neki, nappali munka tele fáradt arc, figyelmet nem lehet koncentrálni; munka nem késik az utolsó pillanatig nem lehet elvégezni, abban az esetben, ha vannak különleges körülmények a kezét és a lábát ...... Amikor találkozott ezekkel a helyzetekkel, ő alszik túl későn a saját, nem fejezte be a munkát korábban, és sajnálom, de a következő nap ellenőrizhetetlenül a következő napra, majd a következő napra, majd a következő napra, majd a következő napra, majd a következő napra, és a következő napra, és a következő napra. De a következő nap megint ellenőrizhetetlenül közel lesz a késő estéhez.

　　Ajánlott olvasmány: Három trükk, ami segít megszabadulni az őszi depressziótól

　　Tünet 3: az "éjszakai bagoly" szokások felemésztik a városiak egészségét

　　Az interjúk során a riporter megállapította, hogy a fenti típusú helyzetek sok fiatal számára szinte általános problémává váltak, a munka, az életmódbeli szokások, a stressz levezetésének, az idő elütésének stb. kényszere a fő oka annak, hogy fenntartják a késői lefekvés szokását.

　　Wuhan Első Kórház Neurológia Dr. Zhou Ruixiang bemutatta, későig fennmarad, mint egy megszokott dolog, meg kell várni, amíg a test nem lehet fáradt, hogy szeretem, hogy menjen aludni, valójában egyfajta kényszerbetegség megtestesítője. Egészségügyi szempontból számos káros hatása van. Rendszertelen alvás és a stressz vezet csökken az immunitás, endokrin rendellenességek, így az emberek fogékonyak a megfázás, gyomor-bélrendszeri fertőzések, allergiák és egyéb autonóm idegrendszeri zavarok, hogy megtalálja a test; hosszú távú késő éjszaka is vezet álmatlanság, feledékenység, ingerlékenység, szorongás és egyéb neurológiai és pszichiátriai tünetek.

　　Elemezte, hogy általában két oka van a "késői alváskényszernek". Az egyik a nappali élet csendes tiltakozása. A későn alvók gyakran fáradtak napközben, nagy a nyomás, hogy éjszaka hiperaktivitásra kell támaszkodniuk a pszichológiai kimerültség eltávolítása érdekében, hogy elaludjanak. Ezek az emberek hajlamosak az internetnek hódolni, online videókat nézni, fórumokat áztatni, csevegni, éjszakai klubokban lógni, vagy gyors tempójú erőteljes zenére kiüríteni a stresszt; másodszor, kialakult egy megszokott félreértés az alvásról. A kényszeres késői alvás és az álmatlanság alapvetően különbözik egymástól. Az álmatlanság a vágy, hogy aludni nem tud aludni, a késői alvásra kényszerített alvás az, hogy kényszerítik magukat, hogy ébren maradjanak. Gyakran a kényszeres késői alvók nem fizikailag kényszerítik, hanem pszichológiai szükséglet. A dolgok elvégzése késő estig kell várni, például a szoba rendbetétele, magazinok olvasása, cikkek írása stb.

　　Ebben a tekintetben a szakértők úgy vélik, hogy a munka után megszervezhet néhány egészséges testmozgást a nyomás levezetésére, hogy a test és az elme egyidejűleg aludni vágyjon, és fokozatosan fejlessze ki a korai lefekvés szokását. Azok az emberek, akik kénytelenek kialakítani a késői lefekvés szokását a munka szükségletei miatt, valójában túl nagy a nyomás, és nyugtalanságot képeznek, meg kell tanulniuk jobban megszervezni a saját idejüket, meg kell próbálniuk, hogy ne hozzák be a munkát a házba, és ugyanakkor pihenni és szembenézni a nyomással.