الحياة الخاصة من العمل فقط للبدء، وتجاهل الجسم المتعب، ولكن أيضًا الاستمرار في السهر للعب الألعاب، وتصفح الإنترنت، وقراءة الكتب، ومشاهدة الأفلام، والحفلات ...... لا شيء للقيام به ولكن لا تريد أن تذهب إلى الفراش، يجب أن تبقى مستيقظًا إلى الساعة الواحدة أو الثانية صباحًا قبل الذهاب إلى الفراش، وهو بالضبط "اضطراب الوسواس القهري المتأخر للنوم" النموذجي أول شيء عليك القيام به هو الحصول على قدر كبير من المال لدفع ثمنه. في الآونة الأخيرة، منتدى صحي على شبكة استبيان بعنوان "هل لديك وسواس النوم القهري في وقت متأخر"، الآلاف من مستخدمي الإنترنت للمشاركة في الاستبيان، وفقًا لعدد من "الأعراض" المدرجة، والتي اختار 70% من الأشخاص "نعم! ".

　　"عندما أعود إلى المنزل ليلاً، يتحول النعاس إلى نعاس شديد وأبدأ في تصفح الإنترنت أو قراءة الروايات أو الأفلام". "ألعب الألعاب معتقدًا دائمًا أن "اللعبة التالية هي اللعبة الأخيرة"، وأشاهد المسلسلات معتقدًا "سأخلد إلى النوم بعد مشاهدة هذه الحلقة"، إلا أنني أخلف وعدي في كل مرة". تم التعرف على هذه الإشارات من قبل معظم الأشخاص العاملين، الذين قالوا إنهم غالباً ما يمرون بمثل هذه التجارب.

　　العَرَض 1: الانشغال بالعمل أثناء النهار والاسترخاء في الليل

　　لونغ جيانغ (اسم مستعار) في إحدى المؤسسات للعمل في الجامعة هو من محبي الألعاب، يعمل كل يوم بعد انتهاء اللعبة، لذلك كان يشعر دائمًا أن الوقت بعد العمل هو وقت خاص بهم، يجب أن يكون وقتًا جيدًا للاسترخاء من أجل توفير الراحة لأنفسهم. لذا، بعد العمل في المنزل، سيلعب الألعاب إلى الساعة الواحدة أو الثانية صباحًا، أو الفجر أو في الوقت المحدد للاستيقاظ والذهاب إلى العمل، وعيناه محتقنتان بالدم، ويتثاءب حتى العالم في المكتب، ثم يشرب القهوة أو الشاي القوي أو يدخن المرطبات باستمرار.

　　العَرَضُ الثاني: قبل ساعة الصفر فتور ما بعد ساعة الصفر حيًا يرزق!

　　لا يهتم شياودونغ، المنهمك في أعمال الكتابة، بفعل أي شيء قبل منتصف الليل، لكنه يضطر إلى إجبار نفسه على عدم النوم في الوقت المثير القادم. بعد الوقت الأكثر نعاسًا، تعود إليه روحه بعد أن يعاود النعاس من جديد، فيقرأ الكتب ويكتب المقالات ويتحدث مع الأصدقاء الذين اعتادوا أيضًا على النوم في وقت متأخر، ويظل مشغولاً. وقد اعتاد أن يؤجل الأمور الجدية إلى الليل، وهذه العادة لم تقلل من متاعبه، فالعمل في النهار مليء بالتعب، ولا يمكن التركيز في العمل، ولا يتأخر العمل إلى آخر لحظة حتى لا يخرج، في حالة وجود ظروف خاصة على اليدين والقدمين ...... كلما واجهته هذه المواقف، فإنه سينام متأخراً جداً عن موعده، ولم ينته من العمل مبكراً ويندم، ولكن اليوم التالي سيكون بلا حسيب ولا رقيب إلى اليوم التالي، ثم إلى اليوم التالي، ثم إلى اليوم التالي، ثم إلى اليوم التالي، ثم إلى اليوم التالي، ثم إلى اليوم التالي. لكن اليوم التالي سيكون قريبًا بلا حسيب ولا رقيب إلى آخر الليل مرة أخرى.

　　القراءة الموصى بها: ثلاث حيل تساعدك على التخلص من اكتئاب الخريف

　　العَرَض 3: عادات "البومة الليلية" تلتهم صحة سكان المدن

　　وجدت المراسلة في المقابلات التي أجرتها أن الأنواع المذكورة أعلاه أصبحت مشكلة شائعة تقريبًا لدى العديد من الشباب، حيث أن العمل وعادات نمط الحياة والحاجة إلى تخفيف التوتر وتمضية الوقت وما إلى ذلك، هي السبب الرئيسي الذي يدفعهم إلى الحفاظ على عادة الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر.

　　قدم الدكتور تشو رويكسيانغ من مستشفى ووهان الأول لطب الأعصاب، أن السهر لوقت متأخر هو أمر معتاد، يجب أن ينتظروا حتى لا يتعب الجسم حتى يحبوا الذهاب إلى النوم، في الواقع، هو نوع من تجسيد اضطراب الوسواس القهري. من وجهة نظر صحية، هناك العديد من الآثار الضارة. سيؤدي النوم غير المنتظم والإجهاد إلى انخفاض المناعة واضطرابات الغدد الصماء، بحيث يكون الناس عرضة لنزلات البرد والتهابات الجهاز الهضمي والحساسية وغيرها من الاضطرابات العصبية اللاإرادية لإيجاد الجسم؛ كما أن السهر الطويل يؤدي أيضًا إلى الأرق والنسيان والتهيج والقلق وغيرها من الأعراض العصبية والنفسية.

　　وحلل أنه عادة ما يكون هناك سببان لـ "النوم القهري المتأخر". الأول هو الاحتجاج الصامت على الحياة النهارية. فغالبًا ما يكون الأشخاص الذين ينامون متأخرًا متعبين أثناء النهار، ويتعرضون لضغوطات كثيرة، ويحتاجون في الليل إلى الاعتماد على فرط النشاط لإزالة الإرهاق النفسي من أجل النوم. يميل هؤلاء الأشخاص إلى الانغماس في الإنترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو على الإنترنت أو الانغماس في المنتديات أو الدردشة أو التسكع في النوادي الليلية أو تفريغ الضغط النفسي على أنغام الموسيقى القوية ذات الإيقاع السريع؛ وثانيًا، تشكل سوء فهم معتاد للنوم. النوم القهري المتأخر والأرق مختلفان اختلافًا جوهريًا. الأرق هو الرغبة في النوم لا يمكن أن ينام، والإجبار على النوم المتأخر هو إجبار النفس على البقاء مستيقظًا. في كثير من الأحيان، لا يكون النوم القهري في وقت متأخر قهريًا هو الإجبار الجسدي بل هو حاجة نفسية. يجب أن ينتظر القيام بالأشياء حتى وقت متأخر من الليل، مثل ترتيب الغرفة وقراءة المجلات وكتابة المقالات وما إلى ذلك.

　　في هذا الصدد، يعتقد الخبراء أنه يمكن بعد العمل ترتيب بعض التمارين الرياضية الصحية للتخلص من الضغط، بحيث يرغب الجسم والعقل في نفس الوقت في النوم، ويطورون تدريجياً عادة الذهاب إلى الفراش مبكراً. إن الأشخاص الذين يضطرون إلى تكوين عادة الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر بسبب احتياجات العمل هم في الواقع يتعرضون لضغط كبير ويشكلون حالة من الانفعال، ويجب أن يتعلموا تنظيم وقتهم بشكل أفضل، ومحاولة عدم جلب العمل إلى المنزل، وفي نفس الوقت الاسترخاء ومواجهة الضغط.