春の訪れと共に、冬の間着込んでいた厚着を脱ぐと、意外にも体についた余分な脂肪に気づくことが多いものです。では、夏までにダイエットに成功するにはどうすればよいか、これが多くの人々の最大の関心事となっています。ここでは、4つのダイエットの秘訣をご紹介します。
春のダイエットに役立つ秘訣
- 脂肪を減らすこと、それ以外を減らさないこと。脂肪こそが肥満の主犯格。引き締まった理想の体型を手に入れるには、単純な体重減少ではなく、余分な脂肪をまず除去することが肝心です。体重は15%の脂肪、15%の筋肉、70%の水分で構成されていますが、1kgの脂肪の体積は3kgの筋肉に相当します。したがって、筋肉や水分を減らすと健康問題を引き起こすだけでなく、効果的に引き締まった体型を造形することもできません。
- 体重計だけでなく、メジャーも活用しましょう。もしあなたの目標が「豆もやし体型」や「板のような体型」ではなく、曲線美のあるボディなら、サイズこそが最も重要です！たとえ10kg減量しても、本来膨らむべき部分が平らになり、くぼむべき部分が膨らんだままでは、満足できるでしょうか？メジャーを用意し、週に一度、ウエストを測定してください。
-リバウンドせず持続せよ。バランスの取れた食事を保ち、断続的なダイエットや暴飲暴食を避けましょう。風船のように膨らんだり縮んだりするのではなく、段階的でありながら持続的な美こそが人を魅了します。春という季節を丸ごと使って新たな自分を創り上げましょう。焦って成果を求めないで。安全で安定した減量法を選び、月に約2.5kgを目安に、一歩一歩、徐々に生まれ変わっていきましょう。ダイエット薬を使う場合でも、必ず説明書をよく読み、何も知らずに噂だけを鵜呑みにして安易に試すのは禁物です。
- 血色の良さを保とう。毎日鏡を見て、食事制限で顔色が青ざめていないか確認しよう。注意が必要なのは、しわやくすんだ肌が知らぬ間に5歳も老けて見せてしまうこと。そして一度「居場所」を確保すると、簡単には手放さないのだ。