Tiste močne slonove noge – prava nadloga za ženske, ki se zavedajo pomena lepote! Ko pomlad ogreje zrak, je pravi čas za kombiniranje kril z nogavicami. Kako bi takšne noge lahko pokvarile vaš videz? Kako torej v vsakdanjem življenju poenostaviti stegna?Sledite našemu vodniku za najhitrejše tehnike za vitke noge in kmalu boste lahko v lepih krilih in nogavicah pozdravile pomlad!
Tako boste poskrbele za vitke noge:
1. Zmehčajte mišice s tapkanjem
Da bi poskrbele za vitke mečice, morajo ženske najprej tapkati po mišicah mečic, da jih zmehčajo.
Metoda: Sedite na tla, dvignite eno nogo in na meč nanesite Danshen Slimming Cream (krem za hujšanje, ki spodbuja mikrocirkulacijo, utrjuje kožo in zmanjšuje maščobo). Nato z dlanmi 10 minut tapkajte mišice meč iz vseh smeri.
Ta tehnika sprosti mišice meč in zmehča nakopičene maščobne obloge. Dosledno tapkanje sčasoma postopoma sprosti otrple mišice in maščobne plasti. Dodatna ciljna masaža še dodatno zmanjša izrazito mišično maso.
II. Zmanjšanje mišične mase z masažo
Masaža meč pomaga sprostiti napete mišice in pospeši izločanje presnovnih odpadnih snovi. Spodbuja tudi mikrocirkulacijo v nogah, zmanjšuje otekline in stimulira izgorevanje maščob v predelu meč, s čimer doseže učinek hujšanja mišic nog.
Tehnike masaže mišic meč:
1. Na območje meč nanesite ustrezno količino masažne kreme ali mazilnega losjona. Z obema rokama stisnite mišice meč, stiskajte in masirajte navzgor in navzdol od sredine. Nato močno pritisnite in drgnite območja z več podkožne maščobe in okoli kolen. Nadaljujte 5 minut na vsako nogo.
2. Zavrtite mišice meč od gležnja do kolena, kot da bi stiskali krpo, in to izmenično na levi in desni strani. Nadaljujte 3 minute na vsako nogo.
3. Z obema rokama primite meč in s palcema pritisnite na stegnenico spredaj. Masirajte navzgor od spodaj in to ponovite trikrat. Pri masaži območij z debelejšo podkožno maščobo, kot so meča, pritisnite močneje.Vsako nogo masirajte 3 minute. 4. Palca položite nad koleno, z obema rokama primite mišice stegna in pritisnite na mišice okoli kolena. Vsako nogo masirajte 3 minute. Nasveti za prehrano za vitkejše noge: 1. Sezamova semena Sezamova semena vsebujejo pomembne hranilne snovi, med drugim vitamin E, vitamin B1 in kalcij.Vsebujejo tudi linolensko kislino, ki pomaga odstranjevati holesterol, ki se nalaga na stene krvnih žil. Uživanje sezamove paste omogoča bolj popolno absorpcijo teh hranil. 2. Rdeči fižol Rdeči fižol vsebuje saponin, ki poveča peristaltiko črevesja in spodbuja uriniranje. Lahko tudi lajša otekline, ki jih povzročajo težave s srcem ali ledvicami.Vlaknine v rdečih fižolih pomagajo izločiti odvečno sol in odpadne snovi iz telesa, kar je odlično za vitkejše noge in bolj napeto telo. 3. Banane Ženske, ki so nagnjene k otekanju nog, bi morale v svojo prehrano vključiti več banan. Banane so izjemno bogate s kalijem, ki je še posebej učinkovit pri izločanju odvečnega natrija in vode iz telesa. Vendar pa je treba izogibati se prekomernemu uživanju v enem dnevu, da se prepreči driska.
4. Papaja
Ne mislite, da papaja pomaga le pri povečanju prsi – pomaga tudi pri hujšanju nog. Ko se maščoba nabira v spodnjem delu telesa, je papaja idealna za hujšanje nog. Vsebuje proteolitične encime in papain, ki pomagajo razgraditi maščobne obloge, kar ima za posledico vitke in napete noge.