Tie robustné sloní nohy – skutočná pohroma pre ženy, ktoré dbajú o svoj vzhľad! Keď jar otepľuje vzduch, je to ideálna sezóna na kombinovanie sukní s pančuchami. Ako by také nohy mohli pokaziť váš vzhľad? Ako teda zoštíhliť stehná v každodennom živote?Postupujte podľa nášho sprievodcu najrýchlejšími technikami na zoštíhlenie nôh a čoskoro budete kráčať v pekných sukniach a pančuchách, aby ste privítali jar!
Ako zoštíhliť nohy:
1. Zmäknite svaly poklepaním
Aby zoštíhlili lýtka, ženy by mali najskôr poklepať lýtkové svaly, aby ich zmäkčili.
Postup: Sadnite si na podlahu, zdvihnite jednu nohu a naneste na lýtko Danshen Slimming Cream (krém, ktorý podporuje mikrocirkuláciu, spevňuje pokožku a redukuje tuk). Potom dlaňami 10 minút poklepávajte lýtkové svaly zo všetkých smerov.
Táto technika uvoľňuje lýtkové svaly a zmäkčuje nahromadené tukové usadeniny. Dlhodobé pravidelné poklepávanie postupne uvoľňuje stuhnuté svaly a tukové vrstvy. Doplnkové cielené masáže ďalej redukujú výrazné svalové objemy.
II. Zníženie svalovej hmoty prostredníctvom masáže
Masáž lýtok pomáha uvoľniť napäté svaly, čo uľahčuje rýchlejšie vylučovanie metabolických odpadových produktov. Podporuje tiež mikrocirkuláciu v nohách, znižuje opuchy a stimuluje spaľovanie tukov v oblasti lýtok, čím dosahuje zoštíhľujúci účinok na svaly nôh.
Techniky masáže lýtkových svalov:
1. Naneste primerané množstvo masážneho krému alebo lubrikačného mlieka na oblasť lýtok. Oboma rukami stlačte lýtkové svaly, stláčajte a masírujte smerom nahor a nadol od stredu. Potom pevne stlačte a potrite oblasti s väčším množstvom podkožného tuku a okolie kolien. Pokračujte 5 minút na každú nohu.
2. Krúťte lýtkové svaly od členka po koleno, ako keby ste žmýkali handru, striedavo vľavo a vpravo. Pokračujte 3 minúty na každú nohu.
3. Oboma rukami uchopte lýtko a palcami stlačte stehennú kosť vpredu. Masírujte smerom nahor odspodu a opakujte trikrát. Pri masáži oblastí s hrubšou podkožnou tukovou vrstvou, ako je lýtko, vyvíjajte väčší tlak.Masáž každej nohy pokračujte 3 minúty. 4. Položte palce nad koleno, uchopte stehná oboma rukami a tlačte na svaly okolo kolena. Masáž každej nohy pokračujte 3 minúty. Tipy na stravu na zoštíhlenie nôh: 1. Sezamové semienka Sezamové semienka obsahujú dôležité živiny, ako je vitamín E, vitamín B1 a vápnik.Obsahujú tiež linolénovú kyselinu, ktorá pomáha odstraňovať cholesterol ulpívajúci na stenách ciev. Konzumácia sezamovej pasty umožňuje úplnejšie vstrebávanie týchto živín. 2. Červené fazule Červené fazule obsahujú saponín, ktorý zvyšuje peristaltiku čriev a podporuje močenie. Môžu tiež zmierniť opuchy spôsobené srdcovými alebo obličkovými problémami.Vláknina v červenej fazuli pomáha vylučovať prebytočnú soľ a odpadové látky z tela, čo má vynikajúce účinky na zoštíhlenie nôh a dosiahnutie pevnejšej postavy. 3. Banány Ženy náchylné na opuchy nôh by mali zvážiť zaradenie väčšieho množstva banánov do svojho jedálnička. Banány sú mimoriadne bohaté na draslík, ktorý je obzvlášť účinný pri eliminácii prebytočného sodíka a zadržiavania vody. Treba sa však vyhnúť nadmernému konzumovaniu v priebehu jedného dňa, aby sa predišlo hnačke.
4. Papája
Nemyslite si, že papája pomáha len na zväčšenie poprsia – môže tiež zoštíhliť nohy. Keď sa tuk hromadí v dolnej časti tela, papája je ideálna na zoštíhlenie nôh. Obsahuje proteolytické enzýmy a papain, ktoré pomáhajú rozkladať tukové usadeniny, čo vedie k štíhlym a pevným nohám.