Aquelas pernas robustas de elefante — uma fonte de frustração para as mulheres preocupadas com a beleza! À medida que a primavera aquece o ar, é a época ideal para combinar saias com collants. Como é que essas pernas podem estragar o seu visual? Então, como é que se pode emagrecer as coxas na vida quotidiana?Siga o nosso guia com as técnicas mais rápidas para emagrecer as pernas e, em breve, estará a desfilar com saias bonitas e collants para dar as boas-vindas à primavera!
Veja como emagrecer as pernas:
1. Suavize os músculos através de batidas leves
Para emagrecer as panturrilhas, as mulheres devem primeiro bater levemente nos músculos da panturrilha para suavizá-los.
Método: Sente-se no chão, levante uma perna e aplique o Creme Emagrecedor Danshen (que promove a microcirculação, firma a pele e reduz a gordura) na panturrilha. Em seguida, use as palmas das mãos para bater nos músculos da panturrilha em todas as direções por 10 minutos.
Esta técnica relaxa os músculos da barriga da perna e amolece os depósitos de gordura acumulados. Batidas consistentes ao longo do tempo relaxam gradualmente os músculos rígidos e as camadas de gordura. Complementar isto com uma massagem direcionada reduz ainda mais o volume muscular proeminente.
II. Reduzir a massa muscular através da massagem
Massajar as panturrilhas ajuda a relaxar os músculos tensos, facilitando a eliminação mais rápida dos resíduos metabólicos. Também promove a microcirculação nas pernas, reduz o edema e estimula a queima de gordura na área da panturrilha, conseguindo assim uma redução da massa muscular das pernas.
Técnicas para massajar os músculos da barriga da perna:
1. Aplique uma quantidade adequada de creme de massagem ou loção lubrificante na área da barriga da perna. Aperte os músculos da barriga da perna com as duas mãos, apertando e massajando para cima e para baixo a partir do centro. Em seguida, pressione e esfregue firmemente as áreas com mais gordura subcutânea e ao redor dos joelhos. Continue por 5 minutos em cada perna.
2. Torça os músculos da panturrilha do tornozelo ao joelho como se estivesse a torcer um pano, alternando entre a esquerda e a direita. Continue por 3 minutos em cada perna.
3. Segure a panturrilha com as duas mãos, pressionando o osso da coxa na frente com os polegares. Massageie para cima a partir da parte inferior, repetindo três vezes. Aplique mais pressão ao massagear áreas com gordura subcutânea mais espessa, como a panturrilha.Continue a massajar cada perna durante 3 minutos. 4. Coloque os polegares acima do joelho, segure os músculos da coxa com ambas as mãos e pressione os músculos ao redor do joelho. Continue a massajar cada perna durante 3 minutos. Dicas alimentares para emagrecer as pernas: 1. Sementes de sésamo As sementes de sésamo fornecem nutrientes essenciais, incluindo vitamina E, vitamina B1 e cálcio.Também contêm ácido linolénico, que ajuda a remover o colesterol aderido às paredes dos vasos sanguíneos. O consumo de pasta de sésamo permite uma absorção mais completa destes nutrientes. 2. Feijão vermelho O feijão vermelho contém saponina, que aumenta o peristaltismo intestinal e promove a micção. Também pode aliviar o edema causado por problemas cardíacos ou renais.A fibra presente no feijão vermelho ajuda a expelir o excesso de sal e resíduos do corpo, oferecendo excelentes benefícios para emagrecer e tonificar as pernas. 3. Bananas As mulheres propensas a inchaço nas pernas devem considerar incorporar mais bananas na sua dieta. As bananas são excepcionalmente ricas em potássio, que é particularmente eficaz na eliminação do excesso de sódio e água do corpo. No entanto, evite consumir quantidades excessivas num único dia para prevenir a diarreia.
4. Papaia
Não pense que a papaia só ajuda a aumentar o busto — ela também pode emagrecer as pernas. Quando a gordura se acumula na parte inferior do corpo, a papaia é ideal para emagrecer as pernas. Contendo enzimas proteolíticas e papaína, ela ajuda a quebrar os depósitos de gordura, resultando em pernas finas e tonificadas.