Tos tvirtos dramblio kojos – grožio sąmoningų moterų nusivylimo šaltinis! Pavasariui sušildžius orą, prasideda puikus metas derinti sijonus su pėdkelnėmis. Kaip tokios kojos gali sugadinti jūsų išvaizdą? Taigi, kaip galima suliekninti šlaunis kasdieniame gyvenime?Sekite mūsų greičiausių kojų liekninimo metodų gaires ir netrukus galėsite pasipuošti gražiomis sijonais ir pėdkelnėmis, kad pasitiktumėte pavasarį!
Štai kaip liekninti kojas:
1. Minkštinkite raumenis tapšnojant
Norėdamos liekninti blauzdas, moterys pirmiausia turėtų tapšnoti blauzdos raumenis, kad juos suminkštintų.
Metodas: Atsisėskite ant grindų, pakelkite vieną koją ir blauzdai tepkite Danshen lieknėjimo kremą (kuris skatina mikrocirkuliaciją ir stangrina/mažina riebalus). Tada delnais 10 minučių glostykite blauzdos raumenis iš visų pusių.
Ši technika atpalaiduoja blauzdos raumenis ir suminkština susikaupusius riebalų sankaupas. Nuolatinis tapinimas ilgainiui palaipsniui atpalaiduoja sustingusius raumenis ir riebalų sluoksnius. Papildant tai tikslingu masažu, dar labiau sumažėja išsikišę raumenys.
II. Raumenų masės mažinimas masažu
Blauzdų masažas padeda atsipalaiduoti įtemptiems raumenims, pagreitina medžiagų apykaitos atliekų šalinimą. Jis taip pat skatina mikrocirkuliaciją kojose, mažina edemą ir stimuliuoja riebalų deginimą blauzdų srityje, taip pasiekiant kojų raumenų lieknėjimo efektą.
Blauzdų raumenų masažo technikos:
1. Blauzdų sričiai užtepkite tinkamą kiekį masažo kremo arba lubrikacinio losjono. Abiem rankomis suimkite blauzdų raumenis, spauskite ir masažuokite iš centro į viršų ir į apačią. Tada stipriai spauskite ir trinkite sritis, kuriose yra daugiau poodinio riebalų, ir aplink kelius. Tęskite 5 minutes kiekvienai kojai.
2. Sukite blauzdos raumenis nuo kulkšnies iki kelio, tarsi gręždami audinį, kaitaliodami kairę ir dešinę puses. Tęskite 3 minutes kiekvienai kojai.
3. Abiem rankomis suimkite blauzdą, nykščiais spausdami priekinę šlaunikaulio dalį. Masažuokite iš apačios į viršų, pakartokite tris kartus. Masažuodami sritis, kuriose yra daugiau poodinio riebalinio audinio, pvz., blauzdą, spauskite stipriau.Tęskite kiekvienos kojos masažą 3 minutes. 4. Padėkite nykščius virš kelio, abiem rankomis suimkite šlaunies raumenis ir spauskite raumenis aplink kelį. Tęskite kiekvienos kojos masažą 3 minutes. Mitybos būdai kojų liekninimui: 1. Sezamo sėklos Sezamo sėklos yra svarbių maistinių medžiagų, įskaitant vitaminą E, vitaminą B1 ir kalcį, šaltinis.Jos taip pat turi linoleno rūgšties, kuri padeda pašalinti cholesterolį, prilipusį prie kraujagyslių sienelių. Vartojant sezamo pastą, šios maistinės medžiagos įsisavinamos geriau. 2. Raudonosios pupelės Raudonosios pupelės turi saponino, kuris stiprina žarnyno peristaltiką ir skatina šlapinimąsi. Jos taip pat gali sumažinti širdies ar inkstų problemų sukeltą edemą.Raudonosiose pupelėse esančios skaidulos padeda pašalinti iš organizmo druskos perteklių ir toksinus, todėl jos yra labai naudingos norint suliekninti kojas ir pasiekti stangresnę figūrą. 3. Bananais Moterys, linkusios į kojų patinimą, turėtų apsvarstyti galimybę įtraukti į savo mitybą daugiau bananų. Bananai yra ypač turtingi kalio, kuris yra ypač veiksmingas pašalinant iš organizmo natrio ir vandens perteklių. Tačiau reikėtų vengti per didelio suvartojimo per vieną dieną, kad nesusirgtumėte vidurių užkietėjimu.
4. Papajos
Negalima manyti, kad papajos padeda tik padidinti krūtinę – jos taip pat gali padėti suliekninti kojas. Kai riebalai kaupiasi apatinėje kūno dalyje, papajos yra ideali priemonė kojų liekninimui. Jos turi proteolitinių fermentų ir papaino, kurie padeda skaidyti riebalų sankaupas, todėl kojos tampa lieknos ir stangrios.